要騎上武嶺要怎麼練習呢

ht2joseph

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樓主

2015-08-30 22:13

小弟我預計10月初跟朋友一起騎公路車上武嶺
但是今年騎車的時數實在是少得可憐怕會騎不上去
曾經有騎過的路線有北橫北宜巴拉卡羅馬公路等等
但是最近實在是太少騎了
還有一個月要上武嶺可以怎麼練習呢才不會讓朋友等太久

2015-08-30 22:13 發佈

文章關鍵字武嶺

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2樓

2015-08-30 22:35

經常跑啊~多練習跑過的路段再多跑幾次也可以啊

vitz9596

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3樓

2015-08-30 22:48

剩下這個月努力的跑步加騎車,平路盡量用輕檔位騎,練迴轉速!
AminoMax 邁克仕~上網搜尋一下,我騎100k都會吃,算是偷吃步的一種,恢復體力很快!
以上兩種之外,我大概想不到其他方法了!

jlhwu

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4樓

2015-08-30 22:53

ht2joseph wrote:
小弟我預計10月初...(恕刪)

如果你住台北,那.....練風櫃嘴練到最後3小時內10趟應該就可以了~

我唬爛的~

f26719642

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5樓

2015-08-30 23:41

去練個宇老大滿貫! 應該進步神速

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=463585

DIRAC10

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6樓

2015-08-30 23:52

陽金p字吧.練習維持一定迴轉速.
武嶺要的是持續上坡的耐久力吧.
但北部實在沒那麼長的連續上坡山道.
只能多騎幾段湊起來加減練.
陽金p字總爬升滿接近的.在北部也算難度比較高的路線.

coopers0201

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7樓

2015-08-31 9:15

DIRAC10 wrote:
陽金p字吧.練習維...(恕刪)

+1
前陣子才去爬武嶺
密集一個月練習
除了訓練台加低氧訓練

雖然還是騎到牌樓了
但過清境後一直抽筋
我想問題就出在練習的時間都不夠長。

一定要練爬坡長時間高過3-5H以上
習慣肌肉長時間輸出

來自中和的白Octavia Combi RS

肉腳求慰藉

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8樓

2015-08-31 9:23

騎上武嶺不難
就算肉腳到不行
只要補給車跟著你十幾個小時
後面用牽的都牽上去了
網路上還有武嶺保證班勒
補給車+高壓氧全程陪騎

練什麼車？來個42t超大飛輪
隨便騎都騎得上去了
沒有那麼困難不用自己嚇自己

不過...如果是四小時內攻頂
那又是另外一回事了

JS傑森

JS傑森
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9樓

2015-08-31 9:49

ht2joseph wrote:
小弟我預計10月初跟朋友一起騎公路車上武嶺
但是今年騎車的時數實在是少得可憐怕會騎不上去
曾經有騎過的路線有北橫北宜巴拉卡羅馬公路等等
但是最近實在是太少騎了
還有一個月要上武嶺可以怎麼練習呢才不會讓朋友等太久

如果在台北, 那就平菁路上冷水坑多練些. 然後一定要去試一次總爬升約3000m的路線, 例如如來神掌.

wishing

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10樓

2015-08-31 10:21

平日短程陡坡(例如, 一週2~3天, 每次烘爐地騎3趟)...假日來個長程緩坡(最好上上下下加起來有破100K)~~

如果可以持續4週...應該可以騎的再輕鬆點~~