騎單車膝蓋方面的問題

一隻狼

一隻狼
個人積分：52分
文章編號：57123775

52分

樓主

2015-08-20 12:26

小弟騎單車車齡兩年左右
最近騎車覺得左膝內側有點酸痛
已經休息幾天貼狗皮藥膏不敢再騎了
因為膝蓋很重要
請問大家…平常騎車是如何保護膝蓋？
吃葡萄糖胺有效嗎？

2015-08-20 12:26 發佈

文章關鍵字單車膝蓋方面問題

Motor123

Motor123
個人積分：48906分
文章編號：57124048

48906分

2樓

2015-08-20 12:46

一隻狼 wrote:
小弟騎單車車齡兩年...(恕刪)

1. 騎車姿勢是否正確? 常常看到很多人外八騎,要不然S形,要讓腿一直線.
2. 座艙設定, 是否有過高過低.
3. 適度休息適度鍛鍊, 應該是循序漸進增加強度,循序漸進休息

葡萄糖銨只能減緩軟骨損壞,還且吃下去能吸收多少都還是問題.

TONY1978

TONY1978
個人積分：13886分
文章編號：57124381

13886分

3樓

2015-08-20 13:09

膝蓋痛跟騎車方法很有關

1.確定自己肌力是否足夠應付挑戰當肌力不足就會傷膝蓋

2.騎車姿勢用力方法錯誤也會導致受傷譬如大腿內側肌肉與臀肌都要配合用力內側用力就不會外八了

3.不要重檔起步多靠迴轉代替重踩

4.椅墊位置要正確

另外一個可能是你肌力太強膝蓋負荷不了那就是要專業保健來處理了

畢竟膝蓋結構一般人與職業運動員不會相差太多

大維0840

大維0840
個人積分：1929分
文章編號：57126706

1929分

4樓

2015-08-20 16:04

一隻狼 wrote:
小弟騎單車車齡兩年...(恕刪)

不要重踩

我膝蓋受傷開過刀，醫生要我騎腳踏車復健，所以踩腳踏車應該很難讓膝蓋受傷，除非你都重踩

tung5155

tung5155
個人積分：542分
文章編號：57126861

542分

5樓

2015-08-20 16:16

請勿過度訓練
休息一定會好
過來人

Bowaa

Bowaa
個人積分：51分
文章編號：57128002

51分

6樓

2015-08-20 17:40

不要重踩~不要重踩~不要重踩~

常看到有些人明明還有更輕的齒比可用卻不用，硬要重踩，看得我都為他們捏把冷汗了

身體有哪裡不舒服一定要休息，留得健康在，不怕沒車騎

當然車子適當的設定也是很重要的，請人幫你看一下座高與座墊前後位置是否正確吧

一隻狼

一隻狼
個人積分：52分
文章編號：57128088

52分

樓主

2015-08-20 17:49

感謝大家的回覆
這幾天完全不敢運動…我知道膝蓋一旦受傷
要讓它完全康復才行
要不然以後後遺症很多
我的均速差不多27km左右
最快也差不多33km
應該不是重踩
應該是騎車前完全沒熱身
騎車後又沒做緩和運動和冰敷
所以造成膝蓋有點不酥湖
幸好膝蓋疼痛不會很嚴重
休息幾天就行了

Mystique Hsiao

Mystique Hsiao
個人積分：7623分
文章編號：57129589

7623分

8樓

2015-08-20 20:33

一隻狼 wrote:
我的均速差不多27km左右
最快也差不多33km
應該不是重踩

是否重踩不是只看車速，
較重的齒比，迴轉速不用太快就能超過 30kmh（也會傷膝蓋），
較輕的齒比，勇腳加上破百迴轉速，時速也不會比 30kmh 低，

如同前幾篇回文提到的，座墊高度，騎車姿勢，熱身不足....
都有可能造成膝蓋／肌肉受傷，
適度的休息也很重要，
樓主剛好可以利用這段時間前往自行車店，
請老闆幫忙看看車子的設定是否合適，
也順便學習正確的騎車姿勢／知識！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

一直發呆

一直發呆
個人積分：1分
文章編號：57132394

1分

9樓

2015-08-20 23:58

只要每次騎完睡前拉筋+滾輪30分鐘就不會有後遺症了。之前跟版主有同樣的問題。

ride80418

ride80418
個人積分：0分
文章編號：57132710

0分

10樓

2015-08-21 0:28

我也有跟你一樣的問題
只能說多休息吧!!