滾筒訓練台練習一問

stone7485
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樓主

2015-02-01 17:28

前幾個月，
小弟入手一組滾筒訓練台，
希望今年冬天在家可以好好的來冬訓一下，
但因愛車只有配時速錶並無迴轉數顯示，
目前在滾筒上騎乘方式只是用平常在外面騎乘時習慣的檔位，騎到平常習慣的25km 一節十分鐘休息一分鐘循環三次。
想請問各位大俠，
在沒有迴轉數顯示的情況下，
我該怎麼去規劃我的訓練菜單呢？？
請各位大俠幫幫忙

2015-02-01 17:28 發佈

文章關鍵字訓練滾筒訓練台

arthyr

arthyr
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2樓

2015-02-01 19:37

最近也想買一個滾桶回來練練
不之大大的滾輪是買哪一款用起來感覺如何
沒有踏頻喔可以考慮去買一個有踏頻的 ..
最近買一個Topeak的藍芽踏頻器價格約在一千初
可以連接手機也可以用專用的碼表滿方便的供你參考

建宏來自台南

vison1014

vison1014
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3樓

2015-02-01 22:54

沒有迴轉數表的話
也可以試著訂定一個速度
做衝刺區間
或憑直覺拉高迴轉數
想辦法hold住
如果想節省預算就這麼做吧

stone7485

stone7485
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樓主

2015-02-02 11:36

arthyr wrote:
最近也想買一個滾桶回...(恕刪)

小弟是買漢德威的滾筒訓練台
目前使用是還不錯拉
cp值不錯

stone7485

stone7485
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樓主

2015-02-02 11:40

vison1014 wrote:
沒有迴轉數表的話也可...(恕刪)

對阿
小弟目前就是這樣
第一節十分鐘騎25km 當熱身
第二、三節就把飛輪檔位加重一點，速度拉到28~29km
只是不知道有無更好的方法
orz

john1762

john1762
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6樓

2015-02-02 21:52

stone7485 wrote:
前幾個月，小弟入手一...(恕刪)

你可以透過計算車輪圓周長度,除速度，得到每分鐘車輪轉速。再經由大盤及飛輪不同檔位計算出每分大盤迴輪數。

大天空

大天空
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7樓

2015-02-03 11:26

stone7485 wrote:
在沒有迴轉數顯示的情況下，
我該怎麼去規劃我的訓練菜單呢？？...(恕刪)

看時鐘或碼表....

抓10秒鐘的踏頻...

大概就可知道轉速了...

10秒鐘15圈....轉速差不多90上下

AJ1102

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8樓

2015-02-03 15:13

沒記錯的話

10秒鐘的時間"單腳"迴轉圈數X6可以得到你的迴轉速
EX: 10秒鐘單腳迴轉15圈 15X6=90 迴轉速約90

stone7485

stone7485
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樓主

2015-02-10 22:14

好招式目前已用十秒大盤轉十五圈來抓迴轉速之秘技！
小弟在此大大感謝各位大俠提供武功秘笈！
另外請問訓練菜單
該怎麼去分配騎乘時間跟休息時間比較好呢？
訓練一次騎多久？
多久休息一次？
請各位大俠賜教！！

Thray

Thray
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10樓

2015-02-11 1:17

如J大所說,大大既然車錶能顯示時速,小弟也建議此方法給你參考一下,
可以用時速跟你現在的齒比換算回轉速.
例如: 700x23C的公路車為例,你大盤齒比為50T,飛輪使用14T,
如果時速是41km/H,那你現在得迴轉速就是90rpm.如果低於這個時速,
表示你迴轉速不足90rpm;高於則反之.
換算公式可以參考這篇回轉速與時速換算 ,之前小弟的車表也是只能顯示時速沒有迴轉速,
也是依此參考是否低於適當的迴轉速(記住幾組常用的齒比組合的90rpm時速,
在騎乘時注意是否低於這個時速).