騎單車的換氣與方式

蕭sir

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樓主

2014-06-30 20:04

如題,在平路巡航時,都正常呼氣吸氣,那以中高速度或爬坡的換氣節奏又該如何?
而換氣的方式,應該是大口吸,鼻子吐氣,還是鼻子吸嘴巴吐氣,
又如是像爬武嶺海拔2500以上,又該如何做換氣方式已不致缺氧或高山症的發生呢?
還有換氣過度會缺氧嗎?

2014-06-30 20:04 發佈

文章關鍵字單車換氣方式

微笑cross

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2樓

2014-06-30 20:51

爬坡時基本上我都注意踩踏，沒有再注意吸氣的，自己TT的成績兩者也差不多

注意吸氣時我通常是吸吸吐啦，鼻子吸鼻子吐，，比較不會渴

meatfeet

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3樓

2014-06-30 21:13

呼吸節奏在你踩練習台時就應該練習了, 道理跟打太極是一樣的練習, 至於多少迴轉就看有沒有抽煙習慣了吧; 高山上我只能說潛龍蛙兵都會有高山症, 別指望可以練的出高山免疫症.

蕭sir

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樓主

2014-06-30 21:40

微笑cross wrote:
爬坡時基本上我都注意...(恕刪)

爬坡時都是用力踩踏,需要大量吸吐,光用鼻子吸吐好像不夠氣耶..

meatfeet wrote:
呼吸節奏在你踩練習台...(恕刪)

慘...沒裝備可練習跟數據可看...

神童阿威

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5樓

2014-06-30 22:20

依據豪哥給我的指導：
1.在呼吸不順時，以深吸緩吐為原則。以防換氣過度
2.若真的很喘，請放慢車速，然后以1的原則，做幾次，讓自己的呼吸調整過來。（若在陡坡時，請在陡坡后的一小段調整，若一直連續的長緩坡則以1的原則）
3.一般會不順的原因是換氣的速度過快造成的。這樣很容易造成換氣過度現象。
上述都只是原則而以，實際的情況依個人的呼吸節奏會有些許差異，可以自行依照原則來自我調整，我經由豪哥指導后，就沒有那麼會喘了。以上若有不清楚之處請詳問豪哥，謝謝。