剩下６個月～新手挑戰２０１４Never Stop武嶺...

ck018214
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樓主

2014-02-25 22:10

小弟於今年2月初敗了Defy 3 開始勤練車>"<

由於小弟我還是大學生(在高雄實習)到了假日才會出來騎車運動~

所以也只有假日才會騎上自己的愛車出去兜兜風!!!

平常會去澄清湖繞繞有時會去壽山體會飆山低感覺

久而久之喜歡上騎山路的快感...

想說剩下６個月就要回學校了之後可能就很少時間回高雄看看我的愛車...

想讓這一年(實習期間)過低更充實

既然買了車子就要好好的去騎他

於是乎~心理許下小小的願望...

希望能再回校前嘗試去挑戰看看武嶺

也許過程會非常辛苦結果卻不如預期

但...至少我曾嘗試過(失敗了未來都還有機會去挑戰!!!

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剩下６個月～我該如何去訓練自己呢?

平日下班累慘沒機會騎車
假日常常會往壽山跑

不知道這樣每個禮拜...一天跑平路50~60KM 一天跑壽山2~3趟

訓練量是否足夠?還是平日下完班能做哪些訓練來補足這些不足的地方?

煩請前輩們多多指教>"<

2014-02-25 22:10 發佈

文章關鍵字 2014Never Stop武嶺新手挑戰２０１４

HP153

HP153
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2樓

2014-02-25 22:43

ck018214 wrote:
小弟於今年2月初敗了...(恕刪)

勤練跑步加強心肺

只跑平路是不夠的

ian_chang

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3樓

2014-02-25 23:32

ck018214 wrote:
不知道這樣每個禮拜...一天跑平路50~60KM 一天跑壽山2~3趟

這樣可能在翠峰~鳶峰之間就準備收工了..
要騎武嶺,只有不斷的練習爬坡..
找個幾公里的連續坡,反覆一趟又一趟....
爬這種大山,空有心肺而沒有足夠的肌耐力是沒用的..
到後面只能抽不停,僵在黃色護欄邊,看著別人一個個從你旁邊經過..

太過勉強...不如讓一下~~

京鶴

京鶴
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4樓

2014-02-25 23:40

為什麼死守著壽山 …

假日也可以騎遠一點如中寮山北大武山霧台好像不錯旗山等等每逢假日就去別的地方增加新鮮度

ck018214

ck018214
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樓主

2014-02-26 7:21

感謝大大們的指點...

小弟我下周開始練跑步+騎車!!!(加油

ck018214

ck018214
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樓主

2014-02-26 8:14

京鶴 wrote:
為什麼死守著壽山 …...(恕刪)

感謝大大的指點～目前小弟只騎過壽山&觀音山...

不知道高雄哪裡有山可以練？

不敢騎太遠怕回不來...

這禮拜可能有機會騎去美濃or旗山！！！

電車癡漢

電車癡漢
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7樓

2014-02-26 8:26

多騎山路

然後增加騎乘的強度

不然用輕鬆騎的方式騎

進步空間有限

左腦想，右腦不想，左手動，右手不動，左腳走，又腳不走，我想留，但你卻想走.....

京鶴

京鶴
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8樓

2014-02-26 9:39

ck018214 wrote:

感謝大大的指點～目前小弟只騎過壽山

怕騎太遠回不來那武嶺怎麼辦？

真怕騎不回來買個攜車袋出遠門帶著

sky0407

sky0407
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9樓

2014-02-26 10:41

建議從杉林溪-->阿里山--->塔塔加--->西進武嶺--->東進武嶺這樣一路挑戰上來
我去年已經挑戰完杉林溪及阿里山，今年打算挑戰塔塔加及西進武嶺
我想挑戰杉林溪之前三個月，大約2個禮拜就會騎一次高雄中寮山，一次來回大約80公里
騎杉林溪完全不落地大約2小時半完騎
可以參考看看

TRASHNET

TRASHNET
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10樓

2014-02-26 10:46

挑戰是只想時間內完賽，還是時間要進一定成績??
如果只是想時間完賽其實不難，只要保持一般的運動習慣，維持體能即可

一個禮拜至少3天，騎個3~40km以上，假日騎個長程的
沒時間騎車搭配跑步也是可以

先跑平路為主也是OK，但重點要有一定強度
以巡航速度30以上，心跳150e3以上為目標

反倒是不是很建議一開始就練山路
除非是已經可以，以巡航速度25以上，連續騎個3~4小時
這表示
一體力還不夠
二連基本騎姿都還沒練好

所以還是先在平路練練基本功，比較不會受傷