請教因為騎自行車瘦下來的網友！

eyedoctor

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樓主

2007-07-13 11:35

因為"衣帶漸緊真後悔"，最近有開始跑步，可是覺得小腹很難瘦。
想請問各位車友：
如果你有因為騎自行車而瘦下來，可以告知效果嗎？
例如：
車齡多久
之前XX公斤，小腹XX吋
現在XX公斤，小腹XX吋

謝謝！

2007-07-13 11:35 發佈

文章關鍵字自行車網友

小惡魔市集

arthurliao

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2樓

2007-07-13 11:45

我才騎三星期，週間每天騎車通勤，可是還沒瘦下來....
雖然同事說我臉有瘦下來的樣子，只是量體重還是沒變

dchen123

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3樓

2007-07-13 11:48

一週約三次一次40km 配合飲食控制半年內瘦了10KG

billy1125

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4樓

2007-07-13 11:50

沒特別變瘦
不過腹部與臀部會比較緊實

早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day

wantrv+01

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5樓

2007-07-13 11:51

體重沒變，不過體脂肪降低不少

腰圍尺寸小了3吋

suhumi

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6樓

2007-07-13 11:52

專家建議一個月瘦個1.5公斤是比較健康的！

我騎車3個半月瘦5～6公斤，腰圍大約小2吋。

不過我的運動量不小，一周至少三次騎車、上個禮拜甚至天天騎。每週的行程其中有一次是100公里以上的長程、其他短程的多為山路但也有20～30公里。

我沒有特別忌口節食，不過點心、宵夜吃得少，正餐還是一樣的份量。

因為我都是騎清晨的，早上天一亮就上路，所以現在睡得也早，昨天10點多就就寢了。

chien0130

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7樓

2007-07-13 11:53

每天騎單車回家後，吃的更多，吃的更安心了

睡眠品質也變的更好

身體變的更強壯

小腹變大腹

aman001

aman001
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8樓

2007-07-13 12:04

我也是先前褲帶越來越緊，覺得不能再胖下去，開始跑步，每天清晨在小學操場跑20圈(約4~5km,30 mins)
跑了幾個月瘦的速度很慢，後來開始週末騎腳踏車，每次約30~40km(其中有約15~20km是山路)，時間約3~4hrs，我覺得小腹有明顯變小(褲子鬆了)。

因為跑步的時間約30 mins，騎車卻有3~4 hrs(山路上更是要累死人了)，卡路里消耗應該比較多吧!

leecc6256

leecc6256
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9樓

2007-07-13 12:07

車齡騎車約四個月

頻率例行騎一星期約三到四天晚上假日隨 01 RIOS騎約騎團再有假就自己亂騎一通

里程數例行騎來回約二十五公里假日團較長約四十公里自己亂騎從四十到七十幾公里不等

時速約二十一公里/小時到二十五公里/小時儘量較高轉速前進不重踩

體重從八十八公斤至今天早上量八十一公斤減了七公斤

飲食正餐無控制飲食但嚴格控制不吃消夜零食改以水果代替

減重速率約1.75公斤/月

目標體重 76公斤還有五公斤啦

自從我騎了車之後體重變輕了頭腦也變聰明了每次考試都得一百分呢..................星爺我對不起你

x3981

x3981
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10樓

2007-07-13 12:19

要以騎瘦減重為目的

騎的方法要對

先算出最大心跳後

用最大心跳數的７－８成騎車

最少要超過三十分鐘　才會開始變瘦

這是因為脂肪燃燒需要先燒掉醣才能燒脂肪

如果都是只有休閒騎　心跳處都維持在最大心跳的３－５成

那麼要瘦．．．會有點難度喔！