爽吔！挑戰風櫃嘴

hibeggar

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樓主

2007-07-01 22:13

http://www.wretch.cc/blog/hibeggar&article_id=7976509

連結錯誤,下面才對.

2007-07-01 22:13 發佈

文章關鍵字挑戰風櫃嘴

hibeggar

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樓主

2007-07-01 22:23

爽吔！挑戰　風櫃嘴

再次挑戰風櫃嘴

再次挑戰風櫃嘴

pd50a

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3樓

2007-07-01 22:42

給你拍拍手，能上風櫃嘴真不簡單，一回生，二回熟，多騎幾次就順腳了，不過建議妳，休息與騎完後，多做一些拉筋動作，讓肌肉恢復，這樣就比較不會腳酸，而且過程中做一做在騎，比休息時坐在哪哩，對後續騎車有不錯的幫助，這是我們在KHS單車學校飛輪教室所學到的，相信這樣妳會騎的更輕鬆。

恕恕與珠珠的單車生活

hibeggar

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樓主

2007-07-02 8:27

感謝pd50a指導, 希望腳力練好點,參加01台北車隊每月一次挑戰巴拉卡公路.

跟隨白雲去郊遊 http://www.wretch.cc/blog/hibeggar

啾小然

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5樓

2007-07-02 9:27

請問恕恕大哥可否貼幾張照片
稍微講解一下哪些動作比較有效呢
因為身處南部，比較沒有北部這麼多的資源
買小折還有免費的飛輪教室可以上
謝校長真是做人有誠懇：）

pd50a

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6樓

2007-07-02 18:17

啾小然 wrote:
請問恕恕大哥可否貼幾...(恕刪)

可以參考這篇文章，跟校長教的動作一樣，只是少幾個而已，不過很重要的第7個動作，一定要做，對膝蓋也很有幫助。
八八騎士健康操

飛輪教室24期高雄開課，可以參考校長部落格報名，真的很好的課程，只是好像中南部辦這個課程，參加不像北部這麼踴躍，真的覺得可惜與納悶？我介紹好幾個同事參加，都覺得很值得，希望你能參加看看，相信會有所獲。
http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/article?mid=4760&prev=4947&next=4660

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