右膝蓋右後側肌腱痛?

Chance Chen

Chance Chen
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樓主

2013-09-06 22:32

請問各位大德, 小弟每每操一陣強度後 (比如說上坡騎個一小時),
右膝蓋右後側的肌腱就會劇痛, 就一條小小的肌腱, 使整條右腿的戰力就下來了.
您有經驗怎解這困擾? 謝謝指導.
小弟孱弱的腿照您傷眼了.

右膝蓋右後側肌腱痛?

2013-09-06 22:32 發佈

文章關鍵字右膝蓋肌腱

beebochi

beebochi
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2樓

2013-09-06 23:05

I am sorry now I can only type in EN.
I had the same problem on my right knee when I start to ride RB for 5 month.
I finally found it's because I set the saddle too high to my knee and muscle around it to sustain.
I sugest you may put some picture for us or try to set your sadle lower for about 0.5 and try for maybe 50km.
sorry for my typo again.

李6620

李6620
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23分

3樓

2013-09-06 23:05

Chance Chen wrote:
請問各位大德,...(恕刪)

肌腱太緊反覆磨擦膝蓋骨導致的疼痛，俗稱:跑者膝，一般醫生會建議休息並透過重訓鍛煉腿內側肌群，運動前後需確實拉筋暖身

更多資訊，請搜尋 ITB

WestPortal

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4樓

2013-09-06 23:31

beebochi wrote:
I am sorry...(恕刪)

我女朋友最近也碰上這個問題！
他剛換新車，然後前幾天出去騎車時，他一直說他右邊膝蓋很痛、後面也會痛
所以說...椅墊太高會有這問題囉？

nerissa

nerissa
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5樓

2013-09-07 0:00

版大標示的那一條不是ITB

版大可試著調低座墊高度看看，一次2mm為單位
有上卡可把扣片往內移動(腳往外)試試

woksem

woksem
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6樓

2013-09-07 0:53

Chance Chen wrote:
請問各位大德, 小弟...(恕刪)

我一位朋友也遇到一樣的問題，出問題的部位也一樣，
而且都只發生在右腳，左腳不管騎多遠都很正常。
(友人的坐墊高度已經調到差不多，並沒有過高的問題。)

後來跟在他後面騎了幾次，觀察到友人的問題一部分來自於向下踏的時候，
右大腿與膝關節不自覺有外張的現象，左腳完全沒有這樣的情況，
很像怕右腳踩下時碰到大盤而不自主的動作。

目前先建議友人調整自己的腳踏姿勢，踩踏時右腳要跟左腳一樣，維持直上直下，
克服怕碰到大盤的心理壓力。