wpytony888 wrote:小弟不才每天除了運動...(恕刪) 現代人還真是很少求胖,大家都嘛想瘦下來^^我剛好有經驗,提供給你參考。與其求人不如求己,既然要找合身的衣物已太難,而你現在太瘦,想必身型及其它方面也會有困擾。建議你,先讓自己身形標準一點,我以前(30年前)也很瘦,179cm,50kg出頭,30年後胖到90kg,從一年前又開始減重,現在68kg。回想我之前發胖的情形大約如下:1.調整適當的運動量,以前的全拋開(我當時是都沒在運動),飯後散散步10分鐘就好,這個運動是為了促進消化,健胃整腸的。2.三餐一定要吃,而且最好定時定量(量比以前大一點,以前吃一碗現在改吃1.5碗)。3餐後每1.5-2小時加點心餐(1天3-4次)(儘量吃熱量高的點心類,例:蛋糕'洋芋片配珍珠奶荼或其它高糖飲料。)3.晚上一定要吃宵夜,挑勾欠類的,例:大腸麵線、蚵仔煎、羹麵(米粉)、小籠包、餡餅、濃湯都行。以前最愛吃蚵仔煎配魷魚羹>"<以上3點,只要能照做,3-4個月足夠讓你胖5kg以上。相信我~you can do it!!