請問一下,騎自行車會運動到哪裡呢?想騎車減肥的話,每天大概要騎多久呢?會不會只有腿變壯阿??
1974lee wrote:
請問一下,騎自行車會...(恕刪)
看是騎哪種車了....主要運動部位不同
登山車...主要運動雙腿耐力偶而會用上半身輔助爬坡...手臂會用力在把手上抽車~~~
攀岩車....主要是用上半身手臂和手腕手指的力量....雙腿瞬間的爆發力
玩到上的了檯面的等級時...單槓18下滿百輕而易舉~~~
公路車....訓練肺活量...雙腿的肌耐力....呼吸節奏的調節....上半身出力較少....
想減肥...每天只要持之以恆全力騎個三十分鐘....一定瘦
我覺得我是來亂的~~~~
人要有夢想．心才不會老~~要勇於實現夢想．你才會知道 其實自己好棒!~~http://www.facebook.com/p55cktx
假日騎登山車虎頭山offroad一個小時打完收工~~~
騎攀岩車半個小時就不行了....真的是用吃奶的力量在玩~~
公路車騎個三四個小時....距離也破百公里了~~~
下坡車光是把重達19公斤的車...用騎的...用推的...用扛的...弄到最高點....也是很累~~只是想享受俯衝而下的快感....
想減肥....我認為持之以恆是重點.....
但是一個沒胖過的人....說如何減肥一點也沒有說服力....我真的是來亂的~~~
祝減肥成功吧~~~
人要有夢想．心才不會老~~要勇於實現夢想．你才會知道 其實自己好棒!~~http://www.facebook.com/p55cktx
因為腰部肌肉拉傷的關係，中醫、西醫復健做了半年，症狀一樣毫無改善。
只要光站立受傷處就很酸，酸到無法站立，可想而知走路是何種情況。
只有坐姿是最舒服的，比躺的還舒服，因為無法運動肚子越來越大，
中醫說要減肚子腰才會好，可是我光站立都有問題，更何況做運動改善腰圍。
想到坐姿有那些運動是可以增加腿力及縮腰的？
舉重？仰臥起坐？均不可，會牽引肌肉拉傷處無法施力。
此時想起2、3個月前緯來日本台有介紹騎腳踏車縮腰是非常有效。
於是到公寓樓梯間取出3年前信用卡點數換的21速腳踏車，
已經積滿灰塵、蜘蛛網及生銹，就用水沖洗，機車行打氣、噴潤滑油。
開始騎車﹝竟然完全不會影響肌肉拉傷處﹞到今天已快滿月，每週至少3次、每次15Km以上，
不是輕鬆騎喔，要騎到大腿會酸，盡量1小時內完成。
原本硬硬大大的腰圍已變的軟軟的且小了1.5吋，體重也輕了近4公斤﹝每次騎完後1小時以內決不吃東西﹞，
受傷處也慢慢有改善。
可以練到大腿內側, 臀部及腹肌
連帶也練到一條重要的筋
然後, 硬度及持久力就大增...
這個是吃藥也沒有的效果
......
美麗達的企業副標可以改為
騎上MERIDA, 不需要VIAGRA...
題外話
踩踏自行車的世界紀錄, 平地創造
之前的火山口衝下坡到172KMH是小小咖
Bicycle Speed Record
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