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爬坡快爆掉又沒力抽車轉換，怎辦？

jack674

jack674
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樓主

2013-04-14 13:47

小弟騎公路車，上坡已換到最輕齒比，用坐姿坐後一點握上把感覺快爆掉，想起來抽車又沒幾下便坐下來，感覺就是腿軟到沒法站起，騎到一半實在不願中途放棄，但也沒辦法只好下馬，小弟穿卡鞋有在劃圓，除了多騎多練增強腳力，各位勇腳們還有沒有什麼方法可令自己舒緩或咒語催眠自己堅持到底？
想過繼續堅持撐上去又怕心臟受不了，握下把能改善爬坡時的輸出效率和改變使用的肌肉組嗎？

2013-04-14 13:47 發佈

轉角遇到女鬼

轉角遇到女鬼
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2樓

2013-04-14 14:19

休息一下...是為了走更遠的路~
我騎承天禪寺變態坡...登山車還OK,但只要騎公路車上去,每次都要休息一次!
放心吧~沒什麼大不了的!"心臟"永遠比"騎車"重要!!

不過這裡是01,等一下一定有人叫你要換輪組,飛輪,變速器
再吃一堆有如神助的白白稠稠的膠狀物...

john24104
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3樓

2013-04-14 14:33

jack674 wrote:
小弟騎公路車，上坡已...(恕刪)

樓上中懇，牽車也是旅程的一部份，回去再好好練

Lionlin

Lionlin
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4樓

2013-04-14 14:50

沒有把該有的肌肉練起來，爬坡要變輕鬆是不可能的。

下半身肌群強化就做深蹲，從30*3組無負重開始做。

阿說好的鋸車架咧？（by 大仙）

陳振興
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5樓

2013-04-14 14:52

爬坡重心應該是向前....下坡向後(我自己都這樣不知道正不正確)
因為爬坡重心向後~如果遇到變態陡坡(承天禪寺好漢坡)應該會後翻滾下來....下坡則相反...
多爬坡練習配合呼吸....(爬多了你自然就懂了~)如果還是上不去就是能力未達...(別越級打怪)

劍神路亞
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6樓

2013-04-14 15:07

樓主您的藥方有二

1換飛輪用更輕齒比爬這個坡

2換路線爬坡度再緩一級的坡

沒有迴轉數就沒有時速

這句話是騎公路車基本中的基本

不管是齒比輕重或坡度等級

都要循序漸進

不要勉強硬上

mou413

mou413
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7樓

2013-04-14 15:22

方法是沒有~多練習就對了
該停就停~該休息就休息
要是暴過心跳的人應該都知道它的恐怖!!
就騎車而已不用拼命呀
多練習..滷肉腳也能變勇腳

遊俠觀天下

遊俠觀天下
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8樓

2013-04-14 16:40

jack674 wrote:
小弟騎公路車，上坡已...(恕刪)

握下把是平路降低風阻, 只會更累而已

水源哥
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9樓

2013-04-14 17:01

你好奇怪...為什麼不願意放棄下來牽車,硬要撐上去結果肌肉拉傷或是其他部位受傷,你覺得這樣子划的來嗎?
慢慢來吧!!腿力這種東西是要練滴!

遜弟

遜弟
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10樓

2013-04-14 17:16

肌耐力不足，請多加練習～

甲右

jack674 wrote:
小弟騎公路車，上坡已...(恕刪)

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