鍛鍊核心肌群 & 肚子痛 @@?

RBB213

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樓主

2013-03-29 11:33

請問各位大大，
最近在下剛加入公路車行列，發現核心肌群很重要。
所以開始加強斷練這一塊...但最近常常肚子痛

不知道跟鍛鍊有沒有關係？有大大有類似的經驗嗎？

2013-03-29 11:33 發佈

文章關鍵字鍛鍊核心肌群肚子

胖小孩

胖小孩
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2樓

2013-03-29 13:24

RBB213 wrote:
請問各位大大，
最近...(恕刪)

你是吃壞肚子的肚子痛還是肌肉痠痛阿

平常如果連仰臥起坐都沒有突然又來個核心肌群訓練肌肉痠痛是很正常的吧

痛個幾天習慣之後就不會再痛了

不過前幾天新聞說有人因為要練人魚線練到肌肉斷裂所以還是量力而為吧

RBB213

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樓主

2013-03-29 13:33

胖小孩 wrote:
你是吃壞肚子的肚子痛...(恕刪)

不是肌肉痠痛啦! 是真的肚子痛，甚至偶爾會拉肚子

肌肉體能訓練偶有節制啦!

musashilin

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4樓

2013-03-29 15:00

哪要不要考慮一下,是不是去看一下醫生檢查檢查

托小比

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5樓

2013-03-29 18:24

RBB213 wrote:
不是肌肉痠痛啦! 是...(恕刪)

你應該先去醫院檢查...
而不是來這兒問卦

既然是剛開始才接觸核心肌群
基礎的動作應該不會很強烈
肚子也不致於酸到有痛的感覺

是找教練?看電視?網路分享?
除了教練能根據你的體能給你適當的消耗&鍛鍊之外
其餘的來源建議減半來操作
做一套循環~只有當下有強烈酸痛感
做完之後~正常是不會有異狀的!

每天持續的"微"訓練~
好過一次就累個半死的訓練...

Stallings

Stallings
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6樓

2013-03-29 18:48

RBB213 wrote:
不是肌肉痠痛啦! 是...(恕刪)

MC 來不要做激烈運動。(快逃

)

littledogc

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7樓

2013-03-29 19:11

如果不是一天內很頻繁的上廁所，或喝水就拉解水便，其實就不用太擔心，注意一下飲食就好。中醫的理論，肺氣足胃氣就足，心肺功能增加了，身體新陳代謝跟著變好，也是有可能的

balass

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8樓

2013-03-29 20:29

運動量超過肌肉耐力
腸胃抽經。
還是適度鍛鍊
人魚線不是一天造成的

RBB213

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樓主

2013-03-29 21:03

littledogc wrote:
如果不是一天內很頻繁...(恕刪)

感謝各位大大。看來好像沒人因此而有類似的症頭

這2天就沒這個現象了。大概是前幾天騎單車淋到雨，回到家沒馬上洗澡吧! (急著清潔&保養愛車

)

透露一下這陣子作的訓練動作 (說不定就是它!?!

)
除了午休提前起床做手撐身體(像平底橋)、微幅仰臥起坐(配合不同角度屈膝)、躺著抬腿、趴著用腹部撐身體，四肢往上抬、側面用手撐身體；
會另找時間做抬腿(往前上抬大腿；往後抬小腿)、蹲站...
(有很多事Enzo早川大師的訓練法)

大概是核心肌群太弱吧!? (當兵時這塊相形之下算差)
不過並不會像當初入伍硬做到腹部快抽筋，loading應該沒很重才是。
好吧! 偶承認偶老了...