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[問題]騎上坡之後的身體不適?

腳踏車是ANTHME3

最近下午連兩次跑風櫃嘴~想鍛練腿力!!
可是........

小弟住南港從提頂經自強隧道轉至善路!

上禮拜騎過楓林橋後到第一個三叉路口~就感覺噁心反胃~頭暈!
趕快把車丟在一旁,在大排水溝裡狂吐~(吐的都是水~因為我沿路一直灌水!)
吐完之後,整個人就虛脫無力~趕緊打道回府!!

今天更糟~
騎到明德樂園那條長斜坡快到頂端時,又開始反胃了...
趕緊跑到路邊"抓兔子"
好險這次吐的不多..可是也一樣虛脫無力~頭又暈!沒力氣再往上騎!
只好快快回家!

我第一次去大概11點吃的早餐後到下午2點出發就都沒吃!沿途只有喝水~(猜想是不是低血糖?)
而今天有吃飽而且間隔了1個小時才出發~但還是...

也不知是不是熱身不夠?但是從南港騎到至善路想想應該也暖身夠了?
還是這連續陡坡讓我的身體不能適應!太過激烈?

很想上風櫃嘴...
希望第3次去能挑戰成功!
2007-05-06 23:42 發佈
我是新手,沒有經驗。不過是不是把水換成運動飲料看看。
會不會是流汗太多,電解質失衡啊。
是不是練太兇了
有時候要看自己的體能
如果是抽筋那還好
可是吐
真的很傷體力
可能是呼吸節奏不順吧,騎車似乎也要用跟慢跑一樣方式,才能騎的久

老實說今天我早上也是騎到去吐(菜鳥第一次騎)…不過我想說來都來了…就給他硬上
沒想到還真的被我給騎上去了…
形何詞怪怪的


各為大大小的就是早上那位超遜F20R小黑的苦主啦
騎車的時候切記不要一直猛灌水
這樣會造成體能上的削弱
口渴的話,含個一兩口水就好了。
等騎到休息地點在做較大量的水分補給才對身體比較好~
敗家是無止盡的...囧rz
狂吐有點不好 很傷身
看是不是身體的問題
小弟建議你先去大醫院檢查看看適不適合做爬坡運動

如果很健康 再看要不要先練腿力再做挑戰

通常都是很喘 雖然像快死了
不過也不至於狂吐
(水別喝太多,尤其是冰水)

今天去玩一次烘爐地 感覺也是快掛了
休息一下就又是活龍
b2b2 wrote:
腳踏車是ANTHME...(恕刪)


我猜應該是血糖過低導致吧~我的習慣是騎車時會邊騎邊吃喉糖~~

還有如果是新手的話~

建議上坡時如騎不上~就下來慢慢牽休息一下~~

別硬撐~這樣只會得到反效果的~~

如不是新手...那就代表你騎不夠啦~~

心肺能力有待加強.......

再建議一點~騎車還是找伴一起~樂趣才會多啦~~

以上參考參考~~
很典型的體力透支...
建議還是慢慢去鍛鍊,比較不會傷身體....

或是,
上坡時不要急,試試刻意放慢轉速慢慢上山....
幾個重點:
1.訂立多個休息點是很重要的.不要強迫去跟上前車.(也不要太常休息)
2.每次休息不超過15分鐘..
3.水不要喝太多.行車時每次只喝一小口潤喉就好,強迫自己休息時再大量喝水.
4.必要時帶些能量食品,如power bar之類的.

大致上是這樣,等習慣之後再提高速度.
~~抓住指縫的風,就能抓住緣分~~
心肺能力若還覺得可以,那可能是力氣太快放盡.
可以從練轉速做起,.........

60轉/分,踏個一小時.練5天休一天(泡熱水澡),游泳一天.
兩個星期就有成效.當然要持之以恆.(又打嘴砲了......下線反省去)
網上網下都有點吃力.... 喵!! 喵!!
依以前當兵行軍的經驗給你參考:
1.水中加點鹽!
2.行進中,不要大量補充水分,若口渴,可小含一兩口水,慢慢吞下!若一下喝太多,汗水馬上
快速排出,很容易虛脫的!(此時不建議喝運動飲料)
3.到達目的地,稍微休息一下,即可開始大量補充水分(運動飲料也可)!
4.回家再度補水!
您試看看!
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