騎自行車造成的運動傷害，最常發生的好像是膝關節。
膝蓋疼痛有可能是重踩，或是椅墊的高度不對....
可我卻是髖關節疼痛..第一次發生是在..
騎了10多天，返家後的第三天開始覺得臀部有點痛，後來痛到要依賴拐杖才能行走。
朋友說：這是延遲性肌肉酸痛。第二次發生是在..
停了3個多月沒騎車，前幾天騎了寶林禪寺+芎蕉山，這樣的小坡，竟然三天後舊疾復發，又痛了...
我想要請問：
1.騎車後的髖關節疼痛，是怎樣造成的？
（和車子的設定或騎乘習慣，有沒有關係呢？）
2.要怎樣避免這樣的狀況，反覆發生呢？
（要做什麼運動或怎樣拉筋或該注意什麼呢？）
3.您曾經發生髖關節疼痛嗎？您都怎樣處理呢？
（聽說這只會發生在年齡較大的人..哈哈...譬如我啦）
張詠絮 wrote:
3.您曾經發生髖關節疼痛嗎？您都怎樣處理呢？
（聽說這只會發生在年齡較大的人..哈哈...譬如我啦）
前面兩個問題都太專門，僅就第三個問題回答。
小弟原本都是騎登山車和小折。
一年多前，覺得應該是換騎公路車的時機了，於是在網路上購得了一部二手的 Defy 2。
不曉得是因為騎乘姿勢不對，或是太衝了，騎沒三個月就拖著10kg左右的行李到花東旅遊兩天。
200km 對版上的多數的車友來說，應該是小事一件才對。但我騎完之後就發現全身肌肉都有疼痛的現象，而且幾乎沒辦法在彎下腰騎公路車了。
大概是不敢面對現實，我又拖了一個月，才去給骨科看。做了電療、熱敷，肩頸、膝蓋都慢慢復原了。但腰部不舒服的感覺一直沒好。最後又加上牽引治療，腰痛才漸漸改善。從開始做復健，到完全不痛，經歷了將近一年。（不過這段期間並沒有完全停止騎車，或許也是為什麼拖這麼久的原因）
有了這次的經驗，我整個觀念都改了。我覺得能騎多少算多少，每個人的身體狀況自己最知道，不要去想別人能騎多遠、騎多快。
小弟目前年紀還未滿40，還想至少再騎個20年。
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