小弟騎的是登山車
以往抽車爬坡沒幾百公尺腰就開始酸
所以都用輕檔位高回轉速70up爬坡（坐在椅墊上）
最近想鍊一下山路
所以每天都去騎大甲鐵砧山4.5趟（高度約236m.長度約2公里.順便問一下這樣坡度大概多少）
但大概到第三趟.第四趟
腰就開始抗議了
第5趟已經是像公路車騎姿整個趴下去了...（全程皆未抽車）
請問該如何改善？？
ps小弟國小就常閃到腰.ex洗澡彎腰一起來就閃到.但國中後就在也沒閃過了
不知道跟這個有沒有關係...
s1987712 wrote:
最近想鍊一下山路
所以每天都去騎大甲鐵砧山4.5趟（高度約236m.長度約2公里.順便問一下這樣坡度大概多少）
推薦您使用 Ride With GPS (http://ridewithgps.com/) 在這個網站上規劃路線，可以知道坡度資訊。
順便推一下我自己畫的2012環化賽路線圖。
s1987712 wrote:
ps小弟國小就常閃到腰.ex洗澡彎腰一起來就閃到.但國中後就在也沒閃過了
不知道跟這個有沒有關係...
每個人的身體狀況不同，如果您很容易受傷，就不要勉強了。
小弟才剛剛從腰傷復原，先前半年都不能騎車。
現在都只敢輕鬆騎。
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