請問一下關於環島完運動傷害的問題

不想長大0035
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樓主

2012-07-26 8:11

小弟上星期剛結束單車環島的活動，由於是單車新手
所以每天環島都是在大腿緊繃跟肌肉痠痛下度過，但都沒有抽筋
回來後大約休息3、4天都沒異狀，只有些許痠痛

之後問題來了，休息3、4天後出門逛街

到了某個地方要下去B1的時候是走樓梯下去的，還沒走到一半右腳大腿就開始抽筋，

後來休息一下拉拉筋，補充運動飲料後當天走路還是會抽筋

到了隔天作在椅子上連左腳都開始抽筋了，於是我去中醫看，

她說我這是累積的乳酸層浮上來所導致，過多的乳酸也會導致抽筋，休息幾天就好

然後一直到今天，只要走個沒多遠的路(到巷口買早餐)或是坐著都會抽筋，

雙腳大腿都會，真的是給生活帶來滿多困擾的

雖然中醫師說休息幾天就會好，不過我還是覺得滿擔心的

請問這是正常現象嗎?還是需要看醫生?若需要看的話需要看哪一科呢?

感謝~

2012-07-26 8:11 發佈

文章關鍵字運動傷害問題環島

tcsno1

tcsno1
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2樓

2012-07-26 8:15

吃點鹽片吧！
我的經驗告訴我！大量流汗之後會缺碘跟鉀！
吃鹽片就好！
藥房有賣！也不能吃太多！吃幾次就好！

餃子王

餃子王
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3樓

2012-07-26 10:13

不想長大0035 wrote:
小弟上星期剛結束單車...(恕刪)

有空去泡泡澡，很有幫助

alaka

alaka
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4樓

2012-07-26 10:33

不想長大0035 wrote:
小弟上星期剛結束單車...(恕刪)

每次騎60公里以上的路程，

回家後都會用"擦x滅"之類的藥膏推一推，

隔天就不會"鐵腿"或"抽筋"了！

要如何處理，就交給各位了！

barkley小廖

barkley小廖
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5樓

2012-07-26 11:14

三餐飯後服用01

睡前1次

一個禮拜之後應該好的差不多

但是請你一定要按時服用
如果沒照處方
沒效不負責
如果提前好轉
請續用一個月

不想長大0035 wrote:
小弟上星期剛結束單車...(恕刪)

line:barkley7634

myhope

myhope
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6樓

2012-07-26 11:22

我三月跟朋友9天環島，除了到台東知本跟花蓮瑞穗這兩天的行程(逆風加上花東台9線上上下下)隔天起床有腳酸的情況之下，環島結束沒有任何鐵腿的現象。

這一類多天數的騎乘，每天除了定時休息跟每次休息要充分拉筋按摩之外，電解質的補充都不能忽略。

騎乘的方式如果不是鐵腿，盡量能夠用高回轉數的方式踩踏，這樣也避免乳酸的堆積。

不過事實已經造成的話，這陣子就多補充水分、電解質還有胺基酸吧。如果可以的話做些輕度的騎乘可以幫助代謝跟恢復喔。