如題,小弟最近每晚都會去國小操場跑3000M(運動前有熱身,跑完後再走一大段路)
但昨天跑完後右膝蓋有點痛,就想說是不是跑過頭了(明天要去看中醫)
所以想換些不太會傷膝蓋的運動
本來朋友是勸我游泳,但是不花錢運動是我的主旨所以就否決了
後來今天騎腳踏車吃早餐時突然想到,腳踏車似乎傷害不是那麼大
就想試看看,請問各位大大騎單車會比較不傷膝蓋嗎?
煩請指教謝謝^^
某網友說：
我之前騎機車摔倒 現在膝蓋還有一塊瘀青<<建議一定要給醫生治療最好要照X光片而且不要只看一家，(聽聽不同的診斷建議)毛病持續要照X光片。有些醫生看你沒多嚴重就說你會自然好，拿個藥擦擦就好，拖個一.兩年後遺症就出來了，一變天你的腳就自動有感覺。我之前曾十字韌帶受傷，腳跛了一年，中西醫都有去看，康復前不要做激烈運動，至於其單車是可以復建的，但是就怕你控制不住飆太快，反而受傷。單車的確是比跑步好，膝蓋不會像跑步承受身體的重量，身邊就有2位朋友因為膝蓋受傷所以從跑步轉向單車運動。還有要注意坐墊高度，屁屁坐在單車坐墊上時腳根要高好在踏板上而不是地面上！坐墊沒調到適當高度你的膝蓋就會一直彎曲無法伸展，不僅沒復健效果反而會受傷。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306032915461→原文^^~
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但是也有
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206111105213
↑自行連結看吧^^~
大概內容：
最近騎自行車爬坡~~~都感到相當的吃力~~~~~
膝蓋無力~~~又酸又痛~~~
後來去求診~~~醫師說~~我的膝蓋軟骨發炎~~~有受損~~~
應該是運動過度~~~
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如果有違反版規請版大原諒
當你年輕沒受傷時
熱身這兩個字一定被你擺在兩旁
不過等你受傷了
一切都太晚了
因為那已經變成『舊傷』
有人說就算熱身還是會受傷
這點我承認
因為職業選手難道會不知道熱身嗎？
不過由於他們是高強度的運動
所以難保不受傷
如果說在你的肌耐力沒強化的狀況下
你要做高強度衝刺時，最好是你在騎車的運轉15~20分鐘以後
因為當你騎15~20分鐘後熱身也算是足夠了(But 這不包括騎車前的熱身)
如果說你要讓騎單車不讓身體受傷
個人覺得有下列幾點：
1.一定要熱身
2.先去瞭解、請教一些騎車姿勢的原理，因為很多人騎車完，並不是膝蓋受傷，而是別的地方
3.加強肌耐力，足夠的肌耐力才比較能保障你不受傷
小輪徑工坊 http://tw.myblog.yahoo.com/kogonomo
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