騎車後需要補充/吃甚麼?

(OxO)

0分

樓主

2011-09-17 20:43

今天上山又下山~
感覺我的腿快要沒感覺了

需要補充/吃甚麼養分/食物嗎~

2011-09-17 20:43 發佈

136分

2樓

2011-09-17 21:22

(OxO) wrote:
今天上山又下山~感...(恕刪)

先前爬網作的功課是，在騎乘中約每個小時要補充碳水性的食物。

香蕉 (這個 C/P 值最高)、能量棒、能量膠等，巧克力如 Snickers 也可 (不過這個熱量不知道是否會太高？)

Dragon-FlyingTiger~

(OxO)

0分

樓主

2011-09-17 21:29

gnimnek168 wrote:
先前爬網作的功課是，...(恕刪)

了解~
那些有甚麼功用/作用?

99分

4樓

2011-09-18 0:16

(OxO) wrote:
今天上山又下山~感...(恕刪)

快到家的時候腿盡量不要出太多力，慢慢騎，讓乳酸堆積一下，

晚上或隔天大腿才不容易痠痛。可以自己泡蜂蜜茶或吃一些東西，

主要是補充大量熱量和少許鹽份，畢竟激烈運動完一定很餓。

10分

5樓

2011-09-18 17:37

運動前可吃bcaa 運動後喝乳清

(OxO)

0分

樓主

2011-09-19 7:46

咪兒的寶貝 wrote:
運動前可吃bcaa ...(恕刪)

實體店面買的到嗎?