平路平均22~23km/h算不算慢?

t9e14e8e15e
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樓主

2011-08-27 5:30

在下的登山車重14.75kg

想問平路距離大概30km
平均22~23km/hr算不算慢?

另外上1:10坡距離大概1km
平均9~10km/hr算不算慢?

其實我只是想知道要練到什麼程度才適合換車,
因為我覺得一台快15kg的單避震登山車好像太重了......

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感謝各位大大的回應

在下騎車原意就是因為要減肥啊~

我現在是75KG, 一個月之前是80....

現在如果想增加持久力該怎麼練? 加長距離還是應該提高速度?

另外想問登山車平均30km/hr可能嗎?

2011-08-27 5:30 發佈

文章關鍵字 22~23km/h 22 23

leon8138

leon8138
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2樓

2011-08-27 6:08

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14....(恕刪)

平地的話
若以公路車的速度來看算慢
同以登山車來看算還好
但你在意速度的話，還是換好了

everest_chen

everest_chen
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3樓

2011-08-27 8:28

還好吧。就看你是在怎樣的路況來說囉!

我想騎車一般維持在20左右是比較有氧的。
有力氣，年輕血氣旺盛的，通常會想飆到40左右，但是那算無氧運動。因為很劇烈。

看你自己的要求囉。我騎車只有假日才可能會有力氣騎。所以以持久為主，不在意多快多慢。反正目的是要運動，有氧運動比無氧運動來得好。

不過通常還是會有一小段路給他衝刺一下就是了

leon8138 wrote:
平地的話若以公路車的...(恕刪)

arvin_lu

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4樓

2011-08-27 11:40

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14....(恕刪)

一點也不慢
這已經算是平路很棒的速度
再快的話
市區會有突發狀況
太快有危險

BAR1918

BAR1918
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5樓

2011-08-27 12:14

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14....(恕刪)

速度是還算不錯,但您的車太重!!

重的好處是,消耗熱量
重的壞處是,爬坡會拖,如果不知道該用輕齒比,較傷膝蓋

換車不需要什麼理由
我的老登山車是閃電牌,名牌又如何?!
買了一台輕2kg的史考特,閃電牌就閃一邊去了
但是登山車也不求太輕(除非林道用途)
花錢太多,也不會比公路車輕

30km騎公路車,沒什麼運動量,除非爬坡或飆快
但是騎12kg左右的登山車,差不多剛好
有運動到,又不會很拖
柏油路騎,輪胎可以用1.6~1.75即可!!

jimluogh

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6樓

2011-08-27 12:27

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14.75kg

耶！～～～

怎麼沒說, 坐在上面那個動物的重量？

這也是參考指標啊！

t9e14e8e15e

t9e14e8e15e
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樓主

2011-08-27 12:53

everest_chen wrote:
還好吧。就看你是在怎...(恕刪)

那請問大大騎車來說最有效率的有氧運動是多快呢?

https://500px.com/frederickho

t9e14e8e15e

t9e14e8e15e
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樓主

2011-08-27 13:32

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14....(恕刪)

感謝各位大大的回應

在下騎車原意就是因為要減肥啊~
我現在是77KG, 一個月之前是80....

現在如果想增加持久力該怎麼練? 加長距離還是應該提高速度?

另外想問登山車平均30km/hr可能嗎?

https://500px.com/frederickho

BAR1918

BAR1918
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9樓

2011-08-27 13:50

t9e14e8e15e wrote:
感謝各位大大的回應在...(恕刪)

加長距離或是多爬坡,最重要控制飲食(晚上6點後勿進食)
會減到某個程度就瘦不下去了
除非吃得更少
像我冬天沒什麼騎,BMI值約25,夏天幾乎每天騎30KM,假日50~60KM
BMI值也就24

增加速度的方法就是重齒比而已
我是覺得沒必要
如果您騎100KM,均速還能22~23,算是蠻厲害了!!

karl0928

karl0928
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10樓

2011-08-27 15:05

t9e14e8e15e wrote:
在下的登山車重14....(恕刪)

我騎六段的小折，平路均速約19.5左右