跑步對腳力有幫助嗎?

轉角遇到女鬼

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樓主

2011-03-18 21:31

請問一下,我騎IGUANA,平路還好,山路就很吃力
最近天氣不好..較少騎車,
但社區健身房有跑步機,怕腳力退步..想練一下
我家沒有單車練習台,請問跑步對腳力有幫助嗎?

2011-03-18 21:31 發佈

文章關鍵字跑步腳力

小惡魔市集

時尚屌個屁

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2樓

2011-03-18 21:51

跑步對單車運動當然有幫助~
心肺功能.肌肉強度.
不過並不是完全...因為部份的肌肉群的訓練是不一樣的~
小弟因為職業的關係也沒辦法常常騎車.平常也都是以跑步來輔助單車訓練..
個人的經驗~如果有誤請指正..

松鼠NO.1

松鼠NO.1
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3樓

2011-03-18 22:37

轉角遇到女鬼 wrote:
請問一下,我騎IGU...(恕刪)

樓上講的我深刻體會，有一段時間沒騎車都在跑步，

心肺一樣強，但騎上車後便很弱 = =''

跑步跟騎車的肌肉群有一點差。

暴力熊貓

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4樓

2011-03-18 23:07

前一陣子有在跑步
不過不知道為什麼
我跑完膝蓋會痛
現在不敢跑了

時尚屌個屁

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5樓

2011-03-19 0:28

跑完膝蓋會痛也有很多原因..
熱身很重要..
跑步的方式不正確..
跑完步也要拉筋...等等..
正確的跑步方法相信版上有很多資源可以參考~

stephen yen

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6樓

2011-03-19 1:16

如果不想要直接用山路來練腳力的話
我之前是到健身房用飛輪來練腿力兼練心肺功能
感覺還滿不錯的！

ugly1129

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7樓

2011-03-19 1:56

個人覺得踩踩飛輪反而會比較好點,起碼練一下心肺功能,但想用飛輪

練腳力也有限,畢竟爬坡坡度隨時在改變,腳的回饋也不同騎車就是練這個

跑步跟騎車的肌肉真的不太一樣,而且比較傷膝蓋,跑步練的肌肉較強時,對騎車

的肌肉相對比較弱點,所以很多很會跑步的人一騎上單車,不是腳力不夠是能量很多

但怎麼就是很難施力,畢竟肌肉群不太一樣,是需要一段時間轉換的,心肺的話很多

運動都可以達到.

jgtcae86

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8樓

2011-03-19 2:07

我是兩樣輪流訓練,一般跑步膝蓋會痛是太利用腳後跟著地
我已經改成前腳掌著地,就很少發生膝蓋會痛
跑步會比較用到小腿
騎車會一直抽車的人比較會用到大腿的力量

sogo360

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9樓

2011-03-19 6:23

跑步傷膝蓋難免的
可以使用護膝來減緩

joeng5008

joeng5008
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10樓

2011-03-19 10:42

轉角遇到女鬼 wrote:
請問一下,我騎IGU...(恕刪)

跑步絕對有幫助,但使用跑步機我建議還是盡量不要,我之前使用跑步機大約2年,導致腳踝及膝關節漸進式的受傷, 原因不清楚,但約有3年的時間無法於平地跑步及上下樓梯有喀喀聲, 我建議您去校園的跑道跑對腿部可能較為安全,以上是個人經驗供參考.....