迴轉率與減肥有何關係?

chjn

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樓主

2010-08-28 10:28

每天騎車上班已經兩年多了,但是體重(82kg)變化不大,最多僅降至79kg,我想問各位前輩到底是迴轉率高(輕踩)還是迴轉率低(重踩),那一種減肥效果較佳,謝謝........

2010-08-28 10:28 發佈

文章關鍵字迴轉率

tedchao62

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2樓

2010-08-28 10:37

chjn wrote:
每天騎車上班已經兩年...(恕刪)

不是打屁

說真的，少吃最有效果，不要把效果都寄望在騎車上面

我五月才開始今年的練車，因為這裡11~4月很冷

到現在已經從73瘦到64了

除了每天約30~50km外，就是少吃點....尤其是晚餐

assassintor

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3樓

2010-08-28 11:31

雖然這裡是單車板....但是說真的跑步比較有效!!

如果非得騎單車的話,當然是高迴轉數對減肥較有幫助!!

考試考O分

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4樓

2010-08-28 11:50

chjn wrote:
每天騎車上班已經兩年...(恕刪)

聽說高迴轉的熱量消耗會比較大

chjn

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樓主

2010-08-28 15:51

其實,能吃又能動最好,動的比吃的多才行

小小小新手

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6樓

2010-08-28 19:04

騎整天車

只吃1根香蕉

當天從台中日月潭來回.. (來回只有160里.. 因為也沒騎到

)

台中到基隆 240里

只吃一份肯德基早餐..

那個漢堡小的很可愛

以上是我這兩個月減肥的方法..

ZAZ080

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7樓

2010-08-28 20:10

以我個人減肥經驗~~
我是以跑步+單車
跑步最少四十分鐘以上，單車一小時以上
我覺得應該是迴轉速，讓心跳大約維持在140上下(我27歲，最大心跳約193)
我沒買心跳表，我是以跑步微出汗，騎單車可以講話但有點累的的感覺...
再加上飲食~~
半年30公斤.....

jackual0612

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8樓

2010-08-28 20:20

運動時間距離根本就不是重點關鍵是在於運動的強度想有一點效果那就騎山路藉由上坡練迴轉速

jwfa54

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9樓

2010-08-28 20:43

以我還沒結婚前從85降到75且照常吃喝持續2年的方法是:早上跑2000公尺後再游泳1000公尺,傍晚再游泳1000公尺
但結婚後沒繼續運動從75升到90
去年走八卦山一年,約一小時路程,從90降到83,但在過年後因年節關係愛吃,體重又恢復到87一直到6月
從6月開始騎單車到現在累計公里數:1856;累計時數:105,從87降到85且照常吃喝並沒有控制飲食
體重好像減的滿慢的