小弟購入飛輪兩個禮拜 每次騎乘時間大約30分鐘以上 1小時以下等 每次消耗的卡洛里大約1100到1500不等
想請教一下
1.每次騎大約要消耗多少卡洛里才會瘦
2.站立踩踏要多久才算有訓練到(目前大約站立踩踏3-4公里不等 也要看阻力而定)
3.持續練高回轉速的目的是?(目前將阻力放到最輕 平均回轉速大約130-140)
或是要用怎樣的課程方式騎乘飛輪也可以告知小弟
麻煩各位大大了 感恩
戰神龍之子 wrote:
1.每次騎大約要消耗多少卡洛里才會瘦
2.站立踩踏要多久才算有訓練到(目前大約站立踩踏3-4公里不等 也要看阻力而定)
3.持續練高回轉速的目的是?(目前將阻力放到最輕 平均回轉速大約130-140)
1.踩多少都不會瘦，要瘦不是看你消耗多少，而是看你吃多少。
2.多久都沒有練到，站姿要的是技巧，跟你騎多久無關，錯誤的踩踏練的是錯誤的肌肉，要是硬操，就等著看醫生。
3.高迴轉？？ 你的回轉是有效的嗎？ 還是無效的每分鐘140圈？？
單車訓練，是沒辦法透過文字跟數字去判定的，還是跟身邊有經驗的車友實際學習會比較好一點～～
www.cycliving.com
內文搜尋
從 APP 打開
X