用嘴巴呼吸的問題

Alexccl

Alexccl
個人積分：0分
文章編號：17083469

0分

樓主

2010-01-20 2:23

大概是煙抽多了，騎車爬坡時，用鼻子吸氣已經不夠，總是張開嘴用力吸氣。
結果就是騎完車之後的喉嚨不舒服。
會嘗試減煙、戒煙，還有其它輔助辦法嗎？
懇請有經驗的大大提供建設性的意見。
感謝！　

2010-01-20 2:23 發佈

文章關鍵字嘴巴問題

a129345178

a129345178
個人積分：59分
文章編號：17083752

59分

2樓

2010-01-20 3:27

以我知識角度建議你
最好還是戒菸
除了此點就是換肺了

henry.studio

henry.studio
個人積分：934分
文章編號：17085165

934分

3樓

2010-01-20 9:07

a129345178 wrote:
以我知識角度建議你
最好還是戒菸
除了此點就是換肺了(恕刪)

蠻中肯的~~~

快快戒煙吧~~聽說抽煙的人!! 老了以後身上會散發一股難聞的味道

還好我十多年前就戒了~~

金屬機械人創作 HENRY'S ROBOTS https://www.facebook.com/pages/Henrys-Robots/741478905

BikeQueen

BikeQueen
個人積分：8分
文章編號：17085206

8分

4樓

2010-01-20 9:10

戒菸後還要一段時間才能只用鼻子吸氣

您的肺功能可能只有50%的效率~吸菸

呼吸節奏也會影響效率
想辦法增加肺活量了

怨念聚合體

怨念聚合體
個人積分：14610分
文章編號：17087147

14610分

5樓

2010-01-20 10:41

配速
調整出力在你鼻子可以呼吸的範圍內
多去山路、郊區、河濱等空氣較好的地方騎車或跑步
你的肺活量很快就可以練回來
不過你得先把煙戒掉，不然練再多都是白費力氣

用嘴呼吸，效率差而且水分喪失快
運動時越用嘴呼吸，你的體力、耐力就會越來越差

weaber47

weaber47
個人積分：0分
文章編號：17095448

0分

6樓

2010-01-20 17:27

一定要戒煙

運動時正常的肺還會氣吁吁

氣管被塞住了

那能不喘？

建議一定要戒煙

在配合其他運動像游泳慢跑

過一陣子一定會有改善

kevin1976

kevin1976
個人積分：0分
文章編號：17097163

0分

7樓

2010-01-20 19:07

呼吸要有節奏!你可以練習2吸(用鼻子)1吐(嘴巴吐)跑步練習肺活量最好!但是要循環漸進持之以恆!戒菸也是很重要!加油~

Alexccl

Alexccl
個人積分：0分
文章編號：17098742

0分

樓主

2010-01-20 20:48

感謝各為大大的建議。
總結心得如下：
1.一定要戒煙
2.騎車時，調整運動量到可以用鼻子呼吸的程度
3.利用跑步方式逐漸改善
感恩啦！

jimyboy

jimyboy
個人積分：5分
文章編號：17102958

5分

9樓

2010-01-21 0:02

長時間急速呼吸造成的喉嚨不舒服，(尤其是冬天)

是因為長時間乾燥的空氣快速經過氣管造成黏膜受損引起的.

長期如此會造成滿嚴重的後果.

針對原因改善

一則增加吸入空氣的濕度(戴口罩或面罩之類的)

二則減緩空氣進入的速度. 先減少單位時間的運動量，等肺活量改善後再逐步回到原本的運動量.

迷途鴉

迷途鴉
個人積分：850分
文章編號：17104928

850分

10樓

2010-01-21 2:16

Alexccl wrote:
大概是煙抽多了，騎車...(恕刪)

我以前跑步時就養成二吸一吐的習慣(鼻子吸氣、嘴巴吐氣)運用在騎車上很不錯

用嘴巴呼吸～是在游泳換氣時才會用的方式(嘴巴吸氣、鼻子吐氣)...
菸.................照抽