請問一下有人會這樣嗎？騎完車睡不著...

slash.hsu
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樓主

2009-12-30 10:31

這一陣子的天氣真的不佳，所以已經改騎練習台一陣子了
騎乘的狀況是這樣：
先用輕檔拉高心跳熱身，待心跳到130後開始計時
總騎乘時間約35分鐘不休息，這35分鐘內都維持心跳135~150，迴轉速90~100
騎完休息等到不出汗才去洗澡
但是這一陣子只要有騎車的那天就特別睡不著
這是什麼原因啊？

我知道運動後會產生"酚" 會讓人有欣快感
但是天氣好外出騎車或是游泳等活動都不會讓我睡不著啊

那種睡不著的感覺有點難形容
就是...精神很好，頭腦很清楚...

2009-12-30 10:31 發佈

文章關鍵字完車

tedchao62

tedchao62
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2樓

2009-12-30 11:10

slash.hsu wrote:
這一陣子的天氣真的不...(恕刪)

鋼絲焊螺絲演唱會去了嗎?

我每次破百都睡得很好，你騎太少了啦

alffu

alffu
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3樓

2009-12-30 12:35

第一、騎完OFF ROAD，太HIGH了，才睡不著

第二、騎太短了，至少要消耗2000卡里路，才稱運動

餃子王

餃子王
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4樓

2009-12-30 12:54

slash.hsu wrote:
這一陣子的天氣真的不...(恕刪)

騎不夠多啦
35分鐘---->350分鐘
保準921地震你也沒感覺

珠珠寶寶

珠珠寶寶
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5樓

2009-12-30 14:11

我是會這樣的, 晚上不能騎車, 否則要到二時多才睡入, 明天便沒精神工作了.

因此之故, 我的騎行活動全改為晨騎, 也只能如此了.

不只騎車如此, 只要晚上進行較長時間的劇烈運動, 如跑步, 攀石, 也會這樣.

Kenny0223

Kenny0223
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6樓

2009-12-30 16:05

slash.hsu wrote:
這一陣子的天氣真的不...(恕刪)

那種睡不著的感覺有點難形容
就是...精神很好，頭腦很清楚...

--------------------神奇分隔線--------------------
我也是這樣子

夜騎大約50公里一樣睡不著 orz

大約3點睡覺，7點起床...擔心會精神不振....卻沒有

最近少騎一點，凌晨一點就會很想睡...

樓上大大說騎100K會比較好睡....我台中騎到高雄200多K一樣睡不著

那A安捏.....但是雖然睡眠少，一個月觀察下來，卻沒有影響工作品質...
再沒答案，準備要就醫啦

Flight_m1

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7樓

2009-12-30 19:39

slash.hsu wrote:
這一陣子的天氣真的不...(恕刪)

我也會如此,那是腦啡在作祟,

當運動時間接近睡覺前時很明顯,

因為練習台的心跳輸出很穩定,

意指強度很均衡,所以整體心跳平均數會比出外練車高

這種情形,你可以去大賣場買薰衣草種子回來泡薰衣草茶

喝完後有放鬆神經的功效可助入眠,

另外這樣強度的心跳要多習慣之,就像喝咖啡一樣

沒常喝的可能一兩口就睡不著了,

喝久了也就越喝越重了.

均衡強度多練,練久了這個情形也會改善的.

試看看,

p020973

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8樓

2009-12-30 21:26

Flight_m1 wrote:
我也會如此,那是腦啡...(恕刪)

"據說"喝熱牛奶也有用

dnalvqrq

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9樓

2009-12-30 21:33

我也會啊
一般如果我12點要睡覺
那睡前2小時不能運動

所以10點以前不能運動，保守一點9點以前不能運動
所以夜騎，就要提早出門
早一點在9點之前回家

weber1467

weber1467
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10樓

2009-12-31 0:15

slash.hsu wrote:
騎完休息等到不出汗才去洗澡
但是這一陣子只要有騎車的那天就特別睡不著
這是什麼原因啊？

原因?? 太HIGH囉!!

Kenny0223 wrote:
那A安捏.....但是雖然睡眠少，一個月觀察下來，卻沒有影響工作品質...
再沒答案，準備要就醫啦

就醫倒不用~ 直接撞牆昏睡你覺得如何?

.....我來亂的....