因為定期的跟朋友約早騎，又因為寒流一波波的報到，早騎的動機被家人質疑(怎會這麼有恆心???) ，就這樣被家人噓了一下，老婆諸多的質疑與健康的考量(是不是不正常外遇、又擔心年紀也邁向中年的憂心…..)，醫生好朋友的關心下的建議與個人資料稍加彙整與同好分享一下，一些健康的資訊讓大家騎得健康。
這幾天寒流一波一波的報到，有些地方清晨低溫甚至低於十度以下，愛好晨間運動的車友更要小心，原本運動是求得身體健康可能一不小心換得中風。
大家從大約27~28度的被窩中，起身到了16~18度的室內一下差了10度，此時身體機能還沒能甦醒，不到半個小時就著裝完畢，因求得單車運動的輕便性，捨厚重求輕便，往往都僅僅著2件基本裝(機能衣+防風外套)就外出，一到室外10~12度外加凜冽的寒風吹，身體本能反應會是起雞皮疙瘩加上一陣哆嗦(這是防止身體熱量散失的本能反應)。這不到半個小時的時間我們從溫度27~28度降至10~12度，這其中的溫差大約15~18度，我們身體許多的機能尚未到達正常成功作運作條件，特別是有患高血壓、動脈硬化、糖尿病、各種心臟病、高血脂和肥胖等徵狀的夥伴更須格外小心，不要讓您健康的運動成為您的傷害。
以下是整理一些資料與個人補充供同好一起分享。
1. 熱飲 出門前的熱飲最好含一些適量的糖分，一方面熱飲可以讓身體舒醒的更好，糖分可以補充你運動所需轉換的熱能。
2. 暖身操 往往我都忽略，因為赴約的時間就迫在眉梢，取而代之的是我騎初的迴轉數我都不會拉高，儘量以低阻力的檔位漸漸的緩轉，取代暖身操(這是不正確的，不值得效法，此方法會付出代價的)，正確的應該是靜態的慢慢伸展筋骨，讓肌腱鬆開。
3. 頭巾 冬天與夏天的還是有分，夏天主要是防風防汗流，冬天的頭巾可以選較禦寒的，格外是可以保護住後頸部的，寒冷的刺激會使血管收縮，血壓升高，後頸部是常常被忽略的位置。
4. 毛巾 當停下來休息的時候，此時身體仍然在冒汗，將身體的和擦拭乾，避免受風寒。
5. 慎選路徑 不要一下子就攻上坡，寒冷的氣溫下，身體機能尚未達到正常運作狀態時，人體血管大多處於收縮的狀態，一下子劇烈運動讓心肺面對高運動狀態下，血壓會急遽升高，此時最危險(爆管)。
如有不足之處歡迎大家補充，冬天騎車真的樂事多(車道車少、鄰居異樣的眼光…)，但也要視自己體能而為才會騎得快活。
PS:根據行政院衛生署的統計資料顯示，腦血管病變已躍居台灣十大死因第二位。
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