骨折受傷後復健的問題~~請教各位車友

七彩鳥
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樓主

2009-11-16 15:24

請教各位車友

我在今年9月騎車摔傷~~造成右大腿股骨頸骨折~~裂開但沒全斷

至今已經兩個月快三個月了~~骨折復原情況也一直不錯~~目前已能不靠枴杖上下樓梯及走路

問過醫師我何時可以恢復騎車~~醫師的建議是三個月後~~也可以進行輕度的運動

我想請教各位~~是否可以先用練習台先作練習??~~

我還是擔心如果上路騎的話~~還是會有再摔傷的疑慮~~因為還是要顧慮右腿的支撐力可能還比較不足

在練習台上~~齒比如果輕一點~~是不是比較可行

或是各位有什麼具體的方式可以提供給我~~感激不盡

2009-11-16 15:24 發佈

文章關鍵字車友問題

hijackal

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2樓

2009-11-16 16:10

我們真是同病相憐,
我是兩週前滑倒,也是右大腿骨裂兩道開沒斷,
不過我用骨髓內鋼管固定,傷口很小,手術後隔天就被趕下床練習用拐杖走路,目前慢慢復原中

我聽車隊的朋友說游泳也是不錯的複健練習

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迷途鴉

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3樓

2009-11-16 16:18

七彩鳥 wrote:
請教各位車友我在今年...(恕刪)

建議樓主大大加掛復健科門診～去騎"沒有輪子的腳踏車"試試。

若擔心摔車而再次受傷的話...就要看開一點........
慢!!! 慢!!! 慢!!! 是唯一預防摔車的方法。至少摔了車不會傷重...

最討厭常把「聽說」二字掛嘴邊的「人」了

blackcafe

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4樓

2009-11-16 16:22

給你一個參考

練習台OK的啦! 出門騎車風險真的很大, 無法預料的狀況很多, 我骨折後第一次騎車出門, 在眾目睽睽的情況下就摔車了

後來改用練習台, 用練習台時小心一點上下, 我自己是用最輕齒比, 練最高迴轉速, 練習台阻力調到最大, 每次踩踏至少一個小時(注意喔, 會飆汗), 鍛練腿部肌肉非常有效, 不過建議還是要遵照醫生指示啦!

祝你早日康復!

七彩鳥

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樓主

2009-11-16 16:28

hijackal wrote:
我們真是同病相憐,我...(恕刪)

我是旱鴨子~~擅長路上運動

水上運動~~我會溺水

所以我一直不敢去玩三鐵

七彩鳥

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樓主

2009-11-16 16:38

blackcafe wrote:
給你一個參考練習台O...(恕刪)

謝謝您的建議~~再請問一下

那如果有上卡~~也可以這樣子騎嗎??~~

我可能剛開始無法像您這樣的騎法~~因為也不知道我的右腿能承受多少力量~~

可能會慢慢一次一次增加練習時間跟轉速

我可以順便練習脫卡~~(我就是沒練好脫卡才摔車)

blackcafe

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7樓

2009-11-16 17:06

若單車有確實固定在練習台上時, 只要不要太誇張的大幅度搖晃車體, 應該不至於會摔下吧? 在穩固的練習台上騎車時上卡和脫卡, 應該也不會有太大影響吧?

很抱歉, 我並沒有用卡踏, 所以這問題還得請有經驗的車友來回答會比較正確!

至於踩踏的部份, 你也別太心急, 最少一定要先會穩定&小心的上下車台(剛開始一定要有旁人輔助), 然後才開始讓自己習慣踩踏的圓周運動, 也確定受傷部份不會因施力時而疼痛, 再慢慢加強踩踏的強度, 復健的路很長, 持續地每天慢慢來會比一天補魚三天曬網來得有效果!

我自己從受傷到現在超過一年囉........

祝你早日康復

柱子

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8樓

2009-11-16 21:12

我也很想知道有什麼好方法

三年前我摔倒不幸將一根肋骨摔裂而已到現在~~天氣一變像今天的天氣原本出太陽後來又下雨原本的傷處就隱隱的痛若是潮溼個幾天連十多年前撞傷的地方就會固定的痛

我知道~~這跟風濕很像但是~~~

有沒有偏方阿能試的中西醫大多都~~~~~~~~~

七彩鳥

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樓主

2009-11-16 23:48

hijackal wrote:
我們真是同病相憐,我...(恕刪)

我的醫師沒那麼殘忍~~因為我還有吊點滴~~那是要自行付費的止痛劑(嗎啡)~~所以沒趕我下床~~倒是要我在床上練習抬腿~~避免肌肉萎縮~~不過這過程也證明單車運動對大腿肌肉的正面作用~~我在第三天就能抬到將近30度~~這是復健科的護士跟我說的~~她見過很多像我這樣的傷患~~大腿肌力復元速度都比較快~~現在兩個月已能靠自己力量走路上下樓梯~~所以我相信您也可以很快復原

戰神朱武

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10樓

2009-11-17 0:57

我當初出車禍,左小腿脛骨斷了...也拿了一陣子的拐杖...後來釘鐵在裡面我也照騎,
但是我不會騎很快啊...後來去拿鐵的時候,醫生說都很好...沒什麼問題
如果害怕的話照一下X光,然後跟醫生確認騎腳踏車有沒有問題
沒有就騎啊...不過沒在運動的話要多做抬腿的動作,因為我都偷懶沒做...
結果現在左腳比右腳細一點點,所以還是要繼續練腿的耐肌力喔