看到很多報章雜誌上都說騎單車是一種有氧運動。
個人也是偏好有氧運動，覺得有助身體提身心肺功能及促進新陳代謝。
不過前天看過一則新聞報導說騎平路才是有氧運動，但是騎山路卻是無氧運動(而且很耗氧)
各位車友您覺得如何呢？
努力矯正中)
但如果是在極短時間內爆發極大運動量以致身體處於無氧狀態, 那就是無氧運動了.
這時身體的能量來源是由磷化物與肝糖所產生的 ATP(三磷酸腺苷) 來供應.
以時間來看, 能持續10分鐘20分鐘乃至數小時的運動是有氧運動.
無氧運動則是在10秒內, 至多不超過兩分鐘內完成.
有氧運動最典型的例子是馬拉松, 無氧運動最典型的例子是舉重.
但很多運動不一定能以二分法來界定, 只能說是有氧較多或是無氧較多, 騎車爬坡就是如此.
譬如說我們騎車上風櫃嘴, 耗時1小時. 那很明顯這一小時是處於有氧狀態.
但總有幾個陡坡或是髮夾彎是必須以爆發力在短時間內拼上去的, 那麼我們可以說在那段時間內我們是處於無氧狀態的.
其實這樣更好, 騎一趟風櫃嘴既訓練了我們的心肺功能, 又訓練了我們的無氧運動能力. 無氧運動可以增強肌肉力量, 提高身體的適應能力. 真可謂一舉兩得...!
以上一點粗淺的看法和各位一起討論.
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