減肥中
連續2天都從台北騎到鶯歌,時速保持18~25km
兩天中,除了喝水,都是只吃了一盒50元的壽司
身高167cm,這樣騎車體重卻沒多也沒少,50kg硬生生的顯示著..
請問..吃一盒壽司要騎多久的車來消耗??
首先，不要以為兩天就會看到成效，因為兩天裡面，就算你使用了脂肪細胞裡面的熱量4000卡好了，也不過等於600公克的體重而已，隨便喝個水就回來，所以單看兩天的體重變化是很難有感覺的。
因此，＂持之以恆＂，是減肥的鐵則，千萬不要因為兩天沒瘦，就覺得沒有效果而放棄飲食控制。
第二，你排便量跟進食量有相等嗎？
通常剛開始飲食控制，會讓腸胃排便變慢（因為腸道原本一天就會填滿的空間，現在可能要兩天才會填滿），所以剛開始的時候，吃的少，但是會排的更少，所以體重不會馬上減輕。
第三，你的訓練是溫和長期，還是短期低強度？
肌肉比脂肪重，溫和而長時間的騎乘，可以消除脂肪，如果你是去爬山、爬坡，重踩就會導致乳酸堆積，然後肌肉變大、變硬，這樣的話，你雖然脂肪少了，但是體重其實不會減少多少，因為肌肉比較重。
所以，溫和、低強度的騎乘（心律140以下），繼續控制飲食，並騎乘一周以上，每天記錄自己的體重，慢慢他會下滑的。
（我有一次腸胃炎，拉的西哩嘩啦，一天不能吃東西，隔天去量體重，硬是減少2.6公斤，只能說，腸道的空間真不是蓋的 . . . ）
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