小弟有恐慌症已七八年了.症狀時好時壞,最近狀況有比較緩和,接近停藥階段,近三四個月來騎腳踏車運動身體也感覺有點小改善,但是在騎自行車爬緩坡(正常人認為的坡度)時候常常會踩到心跳快、胸悶,頭暈,心悸,感覺快要往生一樣,做立難安的休息一段時間後（約四十分鐘）情形會慢慢好轉,但是看別人也都有點喘,且都正常攻上坡問他們是否會心悸,回答說心跳會快但是不會心悸,胸悶,心想應該是自律神經問題但是每每騎上坡時幾乎都出現這種類似恐慌發作痛苦的症狀,騎一般的平面道路用緩和的速度心跳不會太快則不會出現這種情形,請教有類似經驗的人嗎 ?做運動心電圖,醫生檢查正常非常怕騎一騎掛在路邊,還是自己體能太差又該如何訓練,,朋友中很少運動的人體能也沒這麼差,恐慌症患者是否不太適合做激烈的運動?
心理學是門蠻複雜的學問, 在人類行為學與生理學之間, 在自我肯定與團體職能治療之間, 都可以改善症狀. 通常恐慌症的朋友大都屬於有責任感, 自我要求較高之人, 發作時會比較對自我能力感到懷疑, 但通常生理上的檢查大都會是健康的.
非常恭喜您願意接受正統的治療, 也願意走出戶外, 越接觸人群, 就能更加自我肯定. 說實在話, 不要懂得太多, 知道越多, 擔憂的也越多.
我相信您的健康是沒問題的, 體能或許久沒鍛鍊, 當然會覺得心肺功能比別人差.
建議您, 第一: 出門騎車約伴同行, 會給您安定感. 第二: 攜帶隨身藥物, 健保卡, 以備不時之需.
第三: 訓練採循序漸進, 慢慢建立信心. 第四: 騎乘時專注, 不要被恐慌的情境引導, 畢竟每人恐慌的情境各不相同.
多接觸戶外, 建立良好的人際關係, 周遭的朋友都會支持您, 加油, 祝您順利克服.
至於能不能當瘋狂自行車手?當然是可以呀!!哈哈,開什麼玩笑,但是重點就是你心中要有一個信念,雖然常常覺得要昏倒,要死掉了,但是不會真正發生!!!
至於服藥,我個人是對恐慌症藥物副作用反應異常劇烈,吃了之後更加生不如死,所以後來就直接以洪水法配合瑜珈對付之,就是,不敢開車就硬開,不敢怎樣就硬怎樣...林北就是不甘心不服輸!!!要有這種信念啦!!!不甘心!!所以要克服! 跟爬陡坡一樣阿!!!但是這樣的方式要有人在旁邊比較好的啦.
恐慌症對人生來說也許是打擊一件,不過也未嘗不是一種另類的試煉. 恐慌症我個人認為不是個病,這就是你的一部份, 恐慌症本身定義了一部份的你, 就是要去接受它, 讓它成為一種可以平靜以對的事情, 當你開始頭暈了, 就讓他暈吧, 又怎樣呢???
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