爬坡長度太短會沒有效果嗎?

az29393692

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20分

樓主

2009-04-14 20:45

像貓空這種較短的坡練起來會比較沒效果嗎?
因為車友們都說要騎長坡

2009-04-14 20:45 發佈

文章關鍵字爬坡長度效果

叫我農農

叫我農農
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2樓

2009-04-14 20:50

就當作間歇訓練吧

上去再下來上去再下來

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/

deepocean4651

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3樓

2009-04-14 20:51

az29393692 wrote:
像貓空這種較短的坡練...(恕刪)

騎阿柔洋(深坑-天南宮= 7KM.不長不短,坡度還OK,高度也還OK)

johnwalker0716

johnwalker0716
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4分

4樓

2009-04-14 21:48

短陡坡訓練若不足
那可以重裝爬坡
或是腳加上鉛塊

忠億

忠億
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0分

5樓

2009-04-14 22:15

貓空應該不算太緩

持續的練習效果最大....

reccyle73914

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6樓

2009-04-14 23:29

台北有很多路線可以選擇

巴拉卡大屯山助航站風櫃嘴平等里中正山貓空阿柔洋這些都不錯

南台北地區也有很多路線囉

若你真的要練陡坡短打也不少

助航站承天寺旁好漢坡烘爐地紫威森林樂生坡觀音山大棟山登山車可練公路車看你能耐囉

不過以保護膝蓋為前提!

deepocean4651

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7樓

2009-04-14 23:43

reccyle73914 wrote:
台北有很多路線可以選...(恕刪)

短坡--5KM以內
陡坡--1~2KM以內

以上皆不宜多練, 傷身......@@

要練就練5~20KM 以內長緩坡, 增強心肺功能,耐力,意志力......^^

deepocean4651

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8樓

2009-04-14 23:43

az29393692 wrote:
像貓空這種較短的坡練...(恕刪)

短坡--5KM以內
陡坡--1~2KM以內

以上皆不宜多練, 傷身......@@

要練就練5~20KM 以內長緩坡, 增強心肺功能,耐力,意志力......^^