全罩安全帽的戴法

最近終於購入第一頂全罩安全帽
不過對於全罩的戴法一直存在些疑問
希望各位有經驗的大大能幫忙解決
===================================================
本身有近視所以戴了全罩後還要把眼鏡戴上
而面臨到的問題就是
1.內襯相當服貼所以眼鏡戴上時很緊繃
有DIY眼鏡溝了不過行經不平的道路時
眼鏡還是會隨安全帽上下晃動
而造成視線模糊 眼睛不適等

請問這是因為新買安全帽太緊嗎?
還是因為內襯SIZE太小?
目前自己的做法是先用物體塞入安全帽撐開
讓眼鏡溝部分能在寬鬆點

2.戴全罩式安全帽在沒有鼻罩的情況下會看到整個鼻子+一點人宗
因為有戴眼鏡的關係
把全罩的下巴越往下拉感覺能更穩定眼鏡
不過看一般人戴全罩安全帽似乎是只露出3/4個鼻子

請問是安全帽太大嗎?
還是因為戴的角度不對呢?
這樣對安全上會有直接的影響嗎?
===================================================
不好意思新手發問
文常問題又多
先感謝耐心看完的大大們
也歡迎提出意見讓小弟參考
P.S.如果講解太過抽象小弟會盡快補圖上來