請問 SZ16T 以及 SZ476N 可以升級CPU與硬碟有哪些規格啊?

做了一些功課，爬了一些文章：（如果爬文不夠仔細，還請指教）
My Sony Vaio SZ 最終衝刺 更換硬碟篇
Intel® Core™2 Duo 處理器
5535213VAIO SZ CPU 更換教學
VAIO SZ 可以換CPU嗎?
引起我想把手上的兩台 SZ 升級一下，但是沒有看到針對 SZ16T 以及 SZ476N 做的討論，還是有點沒把握，改裝前還是上來請教大家後比較安全：
１。首先我想把 SZ476N 的 CPU T7200 和原 120G硬碟，拆給 SZ16T 安裝不知相不相容呢？(我知道可以拆裝看看，但是想東西買回來後一次動手完成)
２。再來 SZ476N 可以安裝哪一顆 CPU 呢 ? Intel® Core™2 Duo 處理器
３。最後 SZ476N 可以安裝哪一顆硬碟呢？（只有 HITACHI 品牌可擇嗎？），有哪些型號可否請詳列一下呢？

謝謝大家