請問專家們一些攝影規章的問題

想請問一下各位常比賽的大大們.
因為小弟想參加台南的"2008年台南市龍舟錦標賽攝影比賽"(志在參加.功力太爛.好丟臉)
參考網址→ http://iphoto-tw.blogspot.com/2008/06/2008080625.html
規章中有一句"連作限四張以內"是什麼意思.
還有...只要交5*7然後直接在背後寫資料就好了嗎?
還有...相片要怎樣寄比較安全.
最後...在台南.有那家相館洗相片比較好(我之前都在雙美洗.感覺還ok.想參考一下各大大們的相館)