拍跑步或走秀的對焦疑惑.....

我之前拍賽車是利用相機的平移製做出追焦的效果，即主體清晰，背景流動那種。但當我拍跑步或是MD走秀時，我想應該是距離不斷在變換中，所以對焦逼聲後，按快門，卻得到對不到焦的模糊，不是手震的模糊。
想請問，當對方距離不斷接近自己時，如拍跑者的正面，或是拍MD服裝走秀，想要拍清楚對到焦，應該用什麼方法?我的相機是Nikon D300。
以及所用的焦段是否有影響?例如用長焦拍跑步者的正面特寫，以及中焦段拍全身，或是運動員在較遠地方時用長焦拍全身，或是較接近自己時用短焦拍全身，(以上都是運動員跑向自己的情境)，哪一種可以較清楚的對焦呢?
感謝大大們指導，謝謝。