請問數位相機，使用外接閃光燈，直立著拿要拍人物全身相時何避免側面黑影?

數位相機，要拍人物全身相時，會把相機直立著拿
但是此時如果使用閃光燈的話，

假如人物背後有物體時，會沿著人物的側面輪廓在物體上留下很明顯的一層黑影

如以下照片截圖，腳部的輪廓在背後的柱子上留下一層很明顯的黑影



假如人物背後沒有物體時，也會在地上留下一層人物的側面輪廓很明顯的黑影

如以下照片截圖，腳部的輪廓在背後的地上留下一層很明顯的黑影


這問題一直困擾著我，因為我通常都是把相機直立著拿拍，但是常常都會拍出側面黑影，要是考慮不使用這東西的情況之下，(因為攝影時帶這東西是很不便的)
請問要如何避免拍出人物側面黑影?