請教有人有將x200 7458RY9的硬碟 升級成SSD的經驗嗎

我的x200隨著Win7SP1的patch愈上愈多，
開機愈來愈慢，目前要開到可以開始操作要3min以上了。

因為預算的問題，目前無法換新的notebook，只好想著怎麼升級來提升效能了。
每次開機時都看硬碟燈閃好久，直覺上bottleneck應該就是硬碟存取速度的問題了。
記憶體已經有4G了，而且據觀察在我的使用習慣上，幾乎都用不到2G。
我知道我這台x200插HD的介面僅有SATA1的規格

想要請教有升級x200硬碟到SSD經驗的先進一些問題:
1:不曉得如果買現今CP值較高的SATA3 SSD換裝上去會不會有問題?
2:對於只有SATA1速度的x200，換了SSD後Win7開機時間會有明顯的改善嗎?
謝謝!!

PS:我的x200 BIOS已更新到目前最新的版本了