根據版上大大們的經驗我總結了，以下步驟可以讓後面的想要升級的人參考(僅限x61/x61s)
使用此聯結來下載BIOS for x61/x61s, BIOS version is 2.22 可以達SATA II。
https://www.dropbox.com/s/xm0k5ycoce94p5y/Dual-IDA_SATA-II_Whitelist_SLIC21_ThinkPad_X61_X61s_BIOS_%282.22-1.03%29.rar?dl=0
再根據此聯結(簡體中文) 簡單步驟就可以輕輕鬆鬆更新 UPGRADE BIOS，完成後就可以去買SSD讓SSD提昇速度。
http://bbs.thinkworldshop.com.cn/thread-1151204-1-1.html
我的X61昨天使用Win 7 32bit(x86) 專業版順利升級BIOS 2.22，準備去買Intel SSd 240G 不到3000元。
後續我再重新安裝Win 7 64bit(x64) , 4GB RAM 才能全部使用到。
注意1: 要把Bios: serial ata 的選項依照SSD或HDD改變 ACHI (使用SSD) - > Compatibility(使用HDD)
注意2: BIOS升級的作業系統一定一定要在Win 7 32Bit 32Bit 32Bit (X86)說三次很重要，執行才能成功update。
2.下列有詳細討論
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=240&t=1669555&p=5
【速報】驚喜，T61/X61/R61/X300系之SATA 1.5 Gb/s魔咒解除(SXGA+SLIC+whitelist)！
3.對岸圖文並茂請參考
http://bbs.thinkworldshop.com.cn/thread-1151204-1-1.html
1. 無32bit環境可以執行更新bios. 由於原HD是安裝Win 8.1 64bit，且裡面有許多重要資料不能更動，而SSD也已經安裝Win 10 pro 64bit系統，所以手上無32bit的開機碟可以使用，後來在google大神指引下，透過Noname XPE製作一支開機隨身碟，開機後是XP 32bit環境，就可以更新bios了，下載路徑是 https://plus.google.com/+IJustMe/posts/ccKzbHVb5g7，下載後是一個近700mb的gho檔，所以要透過ghost軟體直接將該檔還原到隨身碟上，該隨身碟即可被製作成可開機的xp系統碟，可以使用圖形化介面操作，接著再將樓主提供的bios檔解壓縮後，一併複製到該隨身碟.
2. 更新bios時出現(沒有安裝電池的錯誤訊息)，而無法繼續執行winuptp.exe. 由該隨身碟開機後，會使用記憶體製作一個ramdisk，然後將xp放在該ramdisk開機，接著將整個bios目錄複製到這個ramdisk碟，執行winuptp.exe後出現上述問題，但其實我有裝上我的電池，且有插上變壓器接上市電，不過我的電池已無法續電，所以該程式不讓我繼續執行更新動作，試過各種方法都無解後，最後還是靠google大神找到解決方式，先將$01B2000.FL1更名為bios.rom，與$01B2000.FL2更名為platform.bin，然後使用winphlashẹxe，將bios.rom載入執行更新，有興趣的可以看 https://forums.lenovo.com/t5/ThinkPad-T61-and-prior-T-series/Updating-BIOS-on-Thinkpad-T60-no-battery/td-p/65772， jbabe3909所說的方法，終於讓我花了3個小時搞定x61 bios更新，ssd終於從130mb/s提升至250mb/s.
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