F3Sc小升級問題

去年9月買了F3Sc，CPU是T5250，系統是VISTA HOME 32BIT版，兩條1G的記憶體，顯卡GeForce™ 8400M G，想問各位大大一些問題，
1.現在記憶體很便宜，所以想買兩條2G的來插，應該買DDRII 800或667，能推薦品牌嗎？就我這台來說能支援 到4G嗎?現在掛BT去跑的話，記憶體會跑到60%左右，整個電腦會很慢。
2.再來是硬碟，現在是SATA 160G 5400轉的，若要換的話，是不是要換成7200轉的，或是SATAII的呢？

3.顯卡跟CPU，好像都不是很好，不過我現在沒錢升級這兩個，但在網路上一些賣場都沒看到這兩種商品資訊，大家都是去哪看的啊？可以的話幫我解答一下吧，先謝謝各位的回覆。