紀錄一下，之後回頭來看看哪些可以更好
調整進食順序
先清湯，再吃蔬菜，接著吃肉、蛋或豆腐，最後才吃白飯和麵，這個很難調整，但持續嘗試，也在想要搭配這種211餐盤
減少精緻澱粉和含糖飲料 下午茶大概就是選擇無糖茶類，早餐就算是麵包也會選擇酸種麵包這類的，白飯會保留，但是盡可能一些羹飯或是燴飯就會避開
飯後不立刻坐回電腦前
吃飽後花15到20分鐘散步走走，索性就來玩寶可夢go以及皮克敏，給自己一個固定走路目標，走走路線，解解任務跟種花
睡眠體驗優化
前一晚盡量睡夠，但我覺得這對我很難，所以現在都是改採用眼罩，讓自己睡眠環境可以更好一點
營養輔助
我時間不可能像是網路上那些自律帳號這樣，所以還是搭配一些保健品，前後試過安麗、iherb上面的都還好，目前是夷可適這個台牌，主要是山苦瓜胜肽這個ai說對暈碳不錯，效果目前是還可以，之後再看看能不能持續這個
以目前自己最明顯的感受，
是下午上班開機速度比較快一點
開會討論比較能夠專心，討論不會跟不上
大概這樣，之後有什麼調整在回頭來看看
