預防尿道炎有推薦的蔓越莓益生菌嗎?

最近跟姊妹出來聚餐，結果她整場起碼跑了五六次廁所，後來才跟我遮遮掩掩地說她尿道發炎，坐著都覺得怪怪的不舒服
看她整個人坐立難安的樣子，真的有被嚇到

雖然我自己是還沒得過，但真的很怕哪天換我中鏢
平常我都有注意多喝水、不憋尿，內褲也常常汰換，但總覺得只有這樣好像不太夠

看有人分享多吃蔓越莓果乾或喝蔓越莓汁就可以預防
但後來上網查，聽說那種糖分都高到爆，感覺還沒補到就先變胖，超不划算

想問大家平時都怎麼保養的？有推薦什麼蔓越莓益生菌嗎？先謝謝各位姊妹分享