我是標準的泡芙人😭

我是標準的泡芙人😭
體重看起來還好，但體脂率超高！平常穿寬鬆一點大家都覺得我瘦但只有我自己知道，只要穿那種貼身的針織衫或短袖手臂那兩塊贅肉跟肚子的三層肉真的完全無所遁形🥲
上次去健身房測inbody，體脂居然30多...教練說我是典型的泡芙人，看起來不胖但其實都是脂肪😭已經開始乖乖運動了下定決心要增肌減脂！但進度好慢啊體重有微微下降，但體脂降得超慢...感覺要花很長時間才能看到成效。想知道大家還有什麼小妙招？除了運動和飲食控制，有沒有其他可以對付體脂肪的方法？