外食族真的很難瘦…有不絞痛的澱粉阻斷方式嗎？

有人也是這樣嗎？
其實不是很誇張地亂吃，但就是很難瘦
平日上班幾乎都外食，午餐便當、晚餐麵或飯類，偶爾還會來一杯手搖飲
最崩潰的是每次吃完都會有一種莫名的罪惡感，要完全不吃澱粉…根本做不到
之前有試過一些說可以阻斷澱粉、抑制吸收的產品，但經驗都不太好，不是肚子絞痛，就是一直跑廁所，那種要擔心副作用的感覺，反而壓力更大，不知道是不是技術或成分有差？
想問問版上有人有吃過阻斷澱粉這類型的產品嗎？
真的會不舒服嗎？還是其實現在有比較溫和的選擇？