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年過40 代謝差怎麼辦？

z0927677126
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94分

樓主

2026-01-08 10:51

40歲後真心有感代謝變差…
體力下滑、走路容易累也開始發現手腳很容易冰冷穿再多或是使用暖暖包都沒用

爬了一下之前的文感覺主要原因出在循環不良上

目前是打算運動加強血液流動+避免久坐與久站（已經在Apple Watch上設定了固定走動時間提醒上班的自己要起來動一動
不過也想說要制定計畫的話就一次設計好想問版友還有什麼推薦的改善方式
先謝謝大家了

2026-01-08 10:51 發佈

zxcvb1214
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14分

2樓

2026-01-08 11:10

z0927677126 wrote:
40歲後真心有感代謝...(恕刪)

每日晚餐後超慢跑，循序漸進至少30分鐘慢慢增加到60分，初期腳力不行就原地踏步休息後再跑，持續不要停，邊看電視邊跑容易達成.

Vivian Hu
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291分

3樓

2026-01-08 12:44

記得不要翹二郎腿
坐辦公室的時候可以試著踮腳尖，把腳跟抬起來再放下，一組20下，一天做3組

Jcho77

Jcho77
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5分

4樓

2026-01-08 15:46

除了純靠運動外也可以看看市面上有沒有適合的保健品，個人覺得納豆激酶對血液循環很有幫助，不是說完全依賴，而是保健品搭配運動會比單純運動的效果好

YU____

YU____
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45分

5樓

2026-01-08 17:14

生活作息也很重要，早睡早起能促進淋巴循環

M013782902
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6樓

2026-01-09 11:48

可以多吃原型食物我自己覺得很有效
輔助品推金大心的納麴通當初我吃是為了改善手腳冰冷吃了有改善很多

lingling3221
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7分

7樓

2026-01-09 14:42

除了睡前抬腿外睡覺時也可以在腳下墊個枕頭讓血液回流對血液循環有幫助

錢曼尼
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75分

8樓

2026-01-14 7:04

年紀到了感覺真的很明顯我現在也是盡量每週去WG保持運動習慣
這樣讓代謝好一點

saiyo42232
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213分

9樓

2026-01-14 23:31

真的是代謝差有影響我先生換了工作增加了運動量就比較不怕冷😅

何處簫聲落

何處簫聲落
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140分

10樓

2026-01-15 10:46

規律的作息很重要！

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