但只要到經前就很容易爆發，不僅味道讓人尷尬，
最重要的是分泌物突然變多，內褲也常常髒到讓人崩潰，整個人都不舒服
除了看醫生之外，我也養成了一些小習慣
這幾個月下來，真的有改善很多，分享給大家：
1. 私密處清潔慕斯
我的做法是：先用清水把分泌物沖掉，再用清潔慕斯輕輕洗一次，味道就會改善很多。建議大家可以挑PH偏酸性、帶有益生元、最重要不要挑太香的，清新即可。
可以多款輪流使用，以下是我個人私心推薦：
🌟 婦潔私密沐浴露→
實用老牌子，這牌有出小罐裝，出門旅遊很方便攜帶，雖然不是慕斯，但用量省，洗起來也非常乾淨舒服。
🌟 上山採藥植柔舒淨私密慕斯→
這是我最近的新歡～有添加益生元，用起來很溫和不刺激，味道是一股淡淡的草本味很清爽，而且是台灣製的讚讚
2. 內褲材質 + 清洗方式
蕾絲內褲固然美麗，但棉質透氣的內褲才是我的舒適圈，我經前會選擇天然棉色的內褲當主要穿著。清潔上我習慣先用冷水加手洗精針對分泌物清一下，再丟進洗衣袋，用低刺激洗衣精柔洗，重點內褲一定要單獨洗，千萬不可以跟其他衣服混在一起。
以下也推薦一些給大家參考～
- 手洗精：
泡沫不會太多，清洗起來很快就能沖乾淨，對私密衣物算是很溫和的選擇。
🌟 上山採藥私密衣物速酵抑菌手洗精→
洗完有種清新的感覺，標榜速酵抑菌，用來處理分泌物污漬效果不錯
🌟 淨毒五郎酵素手洗精→
主打酵素清潔，對比較頑固的污漬會更有效，質地溫和不刺激手
3. 飲食調整
🌟 益生菌攝取：
其實不用特別買補充品，平常吃無糖優格或乳酸菌飲料就很夠，如果真的情況嚴重就可以補充一些蔓越莓相關的保健品
🌟 多喝水（超級重要！！！）：
喝水量真的很重要，就算上述都做不到，水量有到味道還是可以改善一些，另外油炸、辣的、重口味的東西盡量少吃，真的有差
以上就是我自己調整後的心得～
但還是要強調：有問題一定要先看醫生！要先看醫生！要先看醫生！
日常的保養只是輔助，讓身體更穩定。
經期本來就已經夠辛苦了，希望這個分享也能幫大家改善經前的不適
也想知道大家平常都怎麼照顧自己，有什麼小秘訣也歡迎分享給我唷！
