以前吃少一點就能瘦，但現在就算晚餐只吃蔬菜+蛋白質、幾乎不碰澱粉，體重還是卡關，肚子甚至越來越明顯，整個人悶悶的，衣服也越來越挑，才真的下定決心來減肥。
這次不想再亂減，請AI擬定我的100天瘦身計畫！與其自己亂研究，不如問高手
沒想到它回我一整套超清楚的減重建議：從熱量怎麼抓、三餐怎麼吃、運動怎麼安排、每個階段該做什麼都寫得很清楚，還會鼓勵我不要太在意數字起伏，比起瘦幾公斤，更重要的是養成吃得飽、瘦得健康的生活方式。
我按照它的建議做了一些調整：
- 早餐一定要吃夠，澱粉不能完全不碰
- 每餐都保留蛋白質+蔬菜
- 全穀類用地瓜、糙米、燕麥來替代白飯
- 每週運動3〜5次，交替做快走、有氧、徒手訓練（每個禮拜還有去社區上瑜珈團課跟每天晚餐後散步）
- 每天一定喝超過2000ml的水
雖然這樣已經比我以前光節食還認真，但這次想說多管齊下，朋友還推薦我一款他最近在吃的代謝輔助品叫碎酯錠，他說吃了兩週褲子變鬆、臉也小了一點，看起來是真的有感，我整個超羨慕，立刻手刀跟上！很特別的是它有針對年齡區分配方，我查了一下，真的有分 20+、30+、40+，我是吃 30+ 的這款，看成分能幫助活化代謝、增肌減脂、瓦解囤積，還滿用心的～
比較喜歡錠劑類型，很好吞吃起來也沒怪味，我是在晚餐後吃，目前大概吃了快兩週，不誇張，肚子真的有比較平(每天都上的很乾淨真的有差!!!)，早上起床也不會像以前那樣腫到不想照鏡子，數字也有慢慢在下降，感覺整體代謝有比較順！
這次減肥計畫已經邁入第14天，超有感心得總結如下：
1. 有吃飽反而比較容易瘦
2.有系統地吃+運動，比亂節食有效很多
3.心情穩定很重要，計畫不容易受到焦慮或挫折感的影響
目前認真減肥差不多兩週，體重穩穩降，好開心！甚至比以前少吃減更多！果然開心吃、有吃飽很重要！還有80幾天我會繼續努力～如果你也想減肥，可以參考我的方式～我們一起加油！
