從小B到C，再到現在的D！
過了生長期想長胸真的很需要耐心
我除了運動跟飲食調整還有吃保健品
我自己也是嘗試了一段時間真的覺得有慢慢見效！
所以上來帶給大家希望
現在都還來得及！下面是我的日常習慣：
1. 飲食控制
多吃高蛋白！有助於胸部和肌肉發展
我早餐都會吃兩顆蛋+豆漿
午餐有時候會自己煮豆腐+蛋+蝦or其他青菜
把豆腐切碎加上蛋跟蝦子拿去微波
5～8分鐘左右就是很讚的減脂餐
要記得撒胡椒鹽再搭配雞胸肉會比較有味道～
2. 運動方面
可以買1～2公斤啞鈴
我習慣在家裡自己練練卧推和夾胸
會讓胸部比較緊實、集中
我自己覺得居肘夾胸是比較好練的！
姿勢簡單手臂也可以順便練到～
3. 保健品膠原蛋白
我每天都會吃兩條膠原蛋白果凍
空腹和睡前各吃一條
買的這款是有跟中醫一起研發的merrymeet
成分主要是青木瓜、山藥跟小分子膠原蛋白
除了補內內外，我覺得皮膚和臉都會變得更有彈性！
另外還有再吃我媽的保健品
她說吃了氣色感覺有變好
就被我拿來搭配吃
好像也有一點美白功效
4. 按摩是一定要
我自己會洗澡抹沐浴乳的時候就先按幾次
然後洗完澡再搭配精油用圖片中的方式
每一種做15次，按摩促進血液循環也可以把淋巴代謝按順！
5. 早點睡
最重要的就是大家最容易忽略的！
因為經常熬夜其實也會影響內分泌的狀態
分享給大家我的方法~如果也有其他豐胸方式也可以推薦給我～
謝謝大家
