有沒有不需要動刀的減脂方法？

冬天真的很容易一個不小心吃太多
完全克制不住自己的嘴，尤其我又超愛吃火鍋或是熱的手搖飲...
最近明顯發現自己的腰部贅肉多一圈，而且體重整個失控
每天早上看到體重機上的數字真的超emo
這幾天都靠節食再減肥，但感覺沒什麼變化，而且沒吃飽導致心情也超差😥
夏天快到了，超擔心來不及減下來，沒辦法穿露膚的衣服
有想去做醫美減脂，但看到網路上大家分享的抽脂文都感覺好可怕😖
術後感覺很痛也要一直穿著塑身衣
身上還會有瘀青，恢復期又長，而且也不知道會不會留疤
所以我不太敢去做傳統的抽脂手術，想找一些比較非侵入性的方式
想來問問大家，有沒有推薦一些不用動刀、比較不容易留疤的方法可以減脂呢？