規律運動兩個月卻不見成效

連連979

連連979
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樓主

2024-09-12 11:04

規律運動半年卻不見成效?
目前是上班族自從被男性友人說胖之後開始健身打算練身體線條
上個月身高162公分體重60公斤
持續運動半年後今天再量體重58公斤
沒什麼變化，飲食也有控制，但體態看起來沒變
請問有沒有成效比較好比較快速的方式QQ

2024-09-12 11:04 發佈

文章關鍵字成效

真的Taina了

真的Taina了
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2樓

2024-09-12 14:11

連連979 wrote:
規律運動半年卻不見成...(恕刪)

你的持續運動是指什麼樣的運動類型？
運動強度？飲食控制是走哪一種控制
這樣其實會很難判斷你的方式哪裡需要調整

lynn92429

lynn92429
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3樓

2024-09-12 17:21

建議你可以嘗試看看embody雕塑體型耶，我之前有去做過幾次，搭配飲食和運動發現肚子和腿蠻有感的!!線條感有比較明顯一點

蒸的假的

蒸的假的
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4樓

2024-09-12 17:31

你的飲食控制是減少澱粉攝取增加蛋白質，還是都不吃...?這差很多，做什麼運動也有差

ro123eo

ro123eo
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5樓

2024-09-12 20:26

正常新手來說兩個月變化就會蠻大了
我剛開始去WG運動時量過INBODY 是屬於肌肉少體脂高的泡芙人
之後就固定一周最少去四天重訓+有氧飲食也吃很乾淨兩個月後再量就進步很多

Bookes

Bookes
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6樓

2024-09-13 10:41

有些部位真的很難練，我是覺得你可以持續飲控，然後搭配embody來雕塑局部線條欸，大概1-2個月線條感會很有成效喔。

娃哈哈666

娃哈哈666
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7樓

2024-09-13 14:46

只量體重不準吧!
要量體脂跟肌肉量變化

cute781108

cute781108
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8樓

2024-09-13 22:46

要注意身體是否有慢性發炎讓你身體瘦不下來
可以吃吃磷蝦油來抗慢性發炎

abyhriu

abyhriu
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9樓

2024-09-15 18:11

我覺得是運動強度不夠強
節食可能也沒很認真執行
或節食方向不對

沛雨

沛雨
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349分

10樓

2024-09-16 14:45

感覺方向不太對耶