我以為只是工作壓力大的關係所以這幾個月經常失眠，看西醫說是自律神經失調的關係讓入睡變困難又容易早醒，開了鎮定的藥吃了一次就覺得不太舒服，改看中醫說我是情緒過於緊繃容易緊張的個性，開了舒緩神經的中藥我也吃了沒有太大的感覺…上網爬文關於自救的方式目前還在嘗試階段，每天我老公也會幫按穴道但效果都還看不太出來，這一周有幾天甚至躺到凌晨三四點才睡著…精神超級差，有時候小孩子在鬧我甚至脾氣都發不出來有種無力感…想問有沒有人透過自救方式治療自律神經失調的？多久會好？
這個問題要先吃藥壓一下，我一開始也不想吃藥，想靠自癒能力來治療，結果就是發病半年左右就開始有明顯的自殺傾向，才趕緊跑去看身心科，所以，開頭還是要先經過藥物治療。
我吃了一年半的藥後才停藥，後續就是調整自己的心態（責任感重，容易有壓力），如果無法離開壓力源，就要強迫自己要對任何事情看淡，要降低得失心，再來就是規律的運動，少吃垃圾食物，每天在床上躺平的時間要盡量維持在9個鐘頭左右，即使睡不着，還是要堅持躺著，不要滑手機（會越滑越焦慮），可以聽聽輕音樂。
我已經幾乎痊癒大約兩年的時間，以上是個人經驗，想快一點根治，最好的辦法就是離開壓力源。
我是單親自行撫養小孩，工作是輪班，有長輩要照料，壓力值一點都不低，相信我在這樣的條件下能克服，妳也可以的，參考看看。
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