找不到減肥好方法

winkbobo
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樓主

2023-09-19 18:06

因為工作壓力，導致一直吃
雖然有保持運動的習慣，可惜運動量似乎還是不夠
但時間湊不太出來了，吃的也很難戒掉
平時很少在喝有糖飲料，一天大概會吃1.2包零食
不然就是會變成零食取代正餐
想問一下減肥成功的或是正在減肥的人
有什麼好方式可以推薦嗎

2023-09-19 18:06 發佈

文章關鍵字方法

miraising

miraising
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2樓

2023-09-20 21:53

減肥最根本就是先忌口
不然就先吃原型食物吧

MELOE

MELOE
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3樓

2023-09-21 8:59

每天的喝水量一定要夠，如果嘴饞想吃零食，
建議換成蛋白質(水煮蛋.雞胸肉)或是沙拉.地瓜等..
這些食物超商都很容易購買到，
還有工作忙沒辦法常常去健身房，
平常上班我都會多走樓梯.吃完午餐不要馬上坐在位置上，可以先散散步，
保持這樣習慣不會想說今天沒時間運動所以有壓力。

菲比托

菲比托
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4樓

2023-09-21 16:49

如果控制飲食和運動都瘦不了可能就得去診所問問了

妮莫卡卡

妮莫卡卡
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5樓

2023-09-22 14:44

如果真的嘴饞
可以把零食改成豌豆脆片或海苔
有達到吃零食的目的，但比較健康，豌豆脆片我記得含蠻多蛋白質的

relationshop

relationshop
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6樓

2023-09-22 15:03

試試211餐盤、多吃原型食物呢？
真的又餓想吃，可以吃優格或高蛋白餅乾之類
總之減少熱量攝取才是最實際
我是吃碳水前會吃Svelty酵母減少澱粉吸收，對排便也滿有幫助
體重控制是馬拉松，找到自己最舒服的方式才是正解

如果可以我想變成你

如果可以我想變成你
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7樓

2023-10-13 22:14

一天1-2包餅乾變胖很正常吧

gigimei

gigimei
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8樓

2023-10-18 7:36

FB搜尋168減醣社團
試試吧

foreverlove0302

foreverlove0302
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9樓

2023-10-18 15:22

只吃正餐，狠下心把吃零食習慣戒掉!

ReddevE

ReddevE
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10樓

2023-10-18 17:46

跟妳分享～
我自己以前有陣子是168斷食
加上會去健身工廠做有氧運動
8小時進食的時候會喝AB優絡乳
三個月下來瘦了5公斤